chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong tháng thứ 7 thai kỳ

[seo_knet]

>>>> dinh dưỡng cho bà bầu theo từng tháng.

- Thai nhi 7 tháng sẽ có trọng lượng thân thể khoảng 1- 1, 2kg, dài từ 32 – 35cm ( từ đầu tới chân ) hay 22 – 25cm ( từ đầu tới mông ). Lúc này thai nhi đã hình thành đầy đủ mắt, mũi, khuôn mặt đã có thể nhìn tương đối rõ ràng, nhưng lớp mỡ dưới da vẫn chưa đủ, da còn màu hồng đậm và nhăn nheo. Phần cơ ngực bắt đầu phát triển và có thể tự điều khiển động tác cơ thể.

- thời điểm này, cơ thể thai nhi vẫn chưa thể thích ứng với thế giới bên ngoài, bởi thế sinh sớm trong giai đoạn này sẽ khiến bé phát triển không tốt, thậm chí dễ dàng tử vong. bởi vậy các mẹ bầu nêu để ý chăm chút  thân thể trong giai đoạn này nhé.

Dinh dưỡng cho bà bầu trong tháng thứ 7

- Về căn bản, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu ở tháng 7 này cũng không khác tháng thứ 6 nhiều. Cốt yếu thai nhi sẽ phát triển mạnh các tế bào não và tế bào mỡ, bởi thế các mẹ bầu cần phải bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein, vitamin, mỡ, photpho  để giúp thai nhi phát triển thân thể và trí năng một cách khỏe mạnh.

- Dù vậy, các mẹ bầu cũng không nên ăn các loại thực phẩm nhiều đường và lipid, cũng như không nên ăn quà nhiều đồ ăn giàu nhiệt lượng, sẽ khiến thai nhi quá to, khiến các bà bầu khó sinh.

Sau đây là chế độ khoa học về dinh dưỡng cho bà bầu trong tháng thứ bảy này.

- cơ thể bé vẫn đang phát triển nên nhu cầu chất sắt của thai nhi vấn rất lớn, vì thế thai phụ cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất sắt từ các loại đồ ăn như: rau ( như rau ngót, rau muống), thịt nạc ( thịt bò, thịt trâu ) và cá biển, trong đó loại sắt từ thịt được hấp thu tốt. các mẹ bầu chú ý cung cấp chất sắt đồng thời bổ sung cả vitamin C, vì vitamin C tương trợ cơ thể hấp thụ chất sắt nhiều hơn. Bạn có thể tìm hiểu về các loại đồ ăn chứa protein cũng như chế độ dinh dưỡng cho bà bầu ở các tháng trước tại đây.

- Phot pho có nhiều trong sữa, đậu đen, cá hồi và thịt bò. Công hiệu chi tiết của photpho mình sẽ giới thiệu ở các bài sau.

Cần thận trọng trong dinh dưỡng tháng thứ 7 của thai kỳ

- Thai phụ nên kiêng ăn những thứ có tính cay nóng, mỡ, rán, nướng…; kiêng uống trà đặc, cà phê, không hút thuốc, uống rượu; thận trọng khi đồ ăn có tính nóng như: thịt dê, thịt chó; không ăn những thức ăn có thể làm giảm sự phân tiết của các tuyến thể như: quả lựu, mai, mận vì dễ gây táo bón hoặc trĩ cho mẹ bầu. Ngoài ra, không được hấp thụ quá nhiều lượng muối và nước, nếu không có thể dẫn đến chứng bệnh độc huyết kỳ mang thai.

Các mẹ bầu ko chú ý sẽ dễ dàng mắc bệnh

- Ợ nóng: sức ép của tử cung vào dạ dày tạo ra a-xít trong bao tử trào ngược lên thực quản. Để ngăn ngừa chứng ợ nóng, bạn không nên để bao tử rỗng trong thời kì dài, và khi ăn, không được ăn quá no. Thay vào đó, ăn nhẹ bồi bổ 3 giờ/lần, tránh thức ăn chiên, nhiều dầu mỡ và thức ăn cay. Cố gắng ngủ với gối cao.

-Phù nề chân tay: Khả năng tích nước của thân hình tăng lên do bạn nạp nhiều natri từ muối trong thực phẩm đóng hộp, nước sốt, dưa chua, khoai tây chiên. Bởi thế, nhớ đừng ăn thực phẩm dạng này. Ngoài ra, hoạt động, đi lại nhẹ nhõm để máu lưu thông tốt hơn.

-Táo bón khi mang thai: mức độ hormone đổi thay làm chậm quá trình tiêu hóa, bởi thế bạn nên bổ sung thêm nhiều chất xơ để ngăn ngừa táo bón. Uống nhiều nước cũng rất cần thiết!

-Mệt mỏi và buồn ngủ: Ở giai đoạn này, bạn rất dễ bị thiếu máu với triệu chứng đi kèm là mỏi mệt, buồn ngủ. Điều này có thể là do lưu lượng máu tăng lên, nhưng bạn lại không bổ sung đủ dưỡng chất nhu yếu. bởi vậy, bạn cần ăn nhiều thịt gà, thịt đỏ, các loại đậu, rau xanh, và đừng quên cung cấp thêm vitamin C cho dễ hấp thụ.

>>>> tìm hiểu thêm về các thông tin dinh dưỡng cho bà bầu.