Giảm cân nhanh cùng thực phẩm trong 7 ngày

[vanthinh1088]

Giới chuyên gia dinh dưỡng vừa giới thiệu thực đơn giảm cân mới nhất được áp dụng trong 7 gày có khả năng giảm ít nhất 8kg/ tuần đồng thời giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da tóc. Cùng thực hiện nhé!

Ngoài ra bạn có thể dùng [size=15]Viên giảm cân Everyday super của Mỹ để kết hợp trong việc ăn uống điều độ hơn, tư vấn giảm cân hiệu quả 0903.853.807 Mr Cường[/size]


[size=15]1. Ngày đầu tiên

- Buổi sáng: 2 quả trứng gà luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 ly nước chanh ít đường. Bạn cũng có thể bổ sung thêm dưa leo hoặc táo nếu thấy chưa no.

- Buổi trưa: ăn nửa chén cơm với canh bí đao (nấu cùng thịt nạc xay hoặc tôm khô) và nửa miếng tàu hũ non cộng thêm đĩa đậu que luộc. Tráng miệng bằng một quả táo.

- Buổi tối: tiếp tục với món canh bí đao ăn cùng nửa chén cơm. Tráng miệng với táo.

2. Ngày thứ 2

- Buổi sáng: 2 miếng bánh cuốn + 1 trứng rán + rau xanh + dưa leo + nước chanh pha loãng ít đường.

- Buổi trưa: nửa chén cơm + canh bí đỏ + một ít gỏi + một ly nước chanh + 1 quả táo.
- Buổi tối: canh bí đỏ + tráng miệng với táo.

3. Ngày thứ 3

- Buổi sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì sandwich + rau trộn với dưa leo và hành tây + 1 cốc nước chanh pha loãng ít đường.

- Buổi trưa: nửa chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + 1 cốc nước chanh.
- Buổi tối: canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 miếng dưa hấu + một cốc nước chanh.

4. Ngày thứ tư

- Buổi sáng: 1 tô miến gà + rau sống + dưa chuột ăn kèm + 1 cốc nước chanh.

- Buổi trưa: nửa chén cơm + 1 khúc cá hấp + rau xanh luộc + nửa trái đu đủ chín + 1 ly nước chanh.
- Buổi tối: su su luộc chấm muối mè + 1 bát canh cua rau đay + nửa trái bưởi + 1 ly nước chanh.

5. Ngày thứ 5 và ngày thứ 6

.jpg" alt="" />

Hai ngày này bạn hãy thoải mái với món canh rau củ thập cẩm nấu chung với thịt nạc, ăn kèm với món tráng miệng là táo và uống nước chanh pha loãng thay cho nước lọc.

6. Ngày thứ 7

Ngày này, bạn có thể tự do chọn lựa lại bất kì thực đơn nào trong 6 ngày trước để chế biến và thưởng thức.

Những lưu ý nhỏ khi thực hiện thực đơn giảm cân 7 ngày này:

- Cố gắng uống nước chanh pha loãng ít đường thay cho nước lọc, ít nhất 2 lít/ ngày.



- Có thể linh động thay đổi món trái cây tráng miệng tùy theo sở thích, không nhất thiết phải tráng miệng với táo. Nhưng bạn hãy nhớ chọn những loại trái cây có tác dụng giảm cân như bưởi, chuối, nho, cam, thanh long, kiwi, dâu tây,…



- Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút để giúp cơ thể khỏe mạnh, đào thải mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

- Ăn đúng giờ, đúng bữa, không ăn sau 7 giờ tối.


Chúc bạn giảm cân thành công![/size]