whey protein đã được chứng tỏ có thể thúc đẩy sự viên mãn hơn

[lenga20]

whey không chỉ dành cho người tập thể hình . Trong thực tại,sua protein Có thể giúp mọi người, mọi lứa tuổi để đạt đc sức khỏe tốt hơn, tầm nhìn đc cải thiện, cơ thể khỏe mạnh hơn. Điều gì làm cho sữa đặc biệt như vậy ? Nó là nguồn thực phẩm tự nhiên bao gồm các axit amin tốt nhất và các hợp chất tăng cường hệ miễn dịch . Sữa có thể hỗ trợ tiêu hóa protein, axit amin sử dụng để phục hồi (PDCAA). biện pháp này trúng hai đích protein đc tiêu hóa mà tốt hơn nữa nó còn cung cấp các axit amin (BCAAs), đắc biệt là leucine BCAA, tiếp theo hầu hết những loại protein. ở sao điều này lại thiết yếu ? 
 

 
 
Giảm cân và quản lý
 
sua protein gồm có các chất dinh dưỡng carbohydrate, protein và chất béo có ý nghĩa là nó sẽ giữ cho bạn no trong một thời gian dài và giúp bạn giảm lượng thức ăn vào các bữa ăn sau đó của bạn. Protein thật sự làm biến đổi các cảm giác no đc gửi đến não của bạn để cho bạn thấy rằng bạn đã đưa đủ đồ ăn .whey protein Đã được chứng tỏ để thúc đẩy sự viên mãn hơn. Nghiên cứu cho biết sữa có thể làm giảm cơn đói đến mức độ hơn cả casein ( protein chính yếu trong phô mai) và đậu nành, những loại protein khác với những axit amin thiết yếu
 
Ngoài cảm giác ngon lành của một người, một số nghiên cứu cho biết bổ sungwhey Chế độ ăn uống của bạn có thể hỗ trợ bạn giảm cân, tăng cơ. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đưa hai nhóm người thông qua một chương trình tập luyện . Họ cho một nhóm không chấp hành thay đổi chế độ ăn uống, còn một nhóm khác thì thêm 300-500 calo thường ngày với các hình thức bổ sung dinh dưỡng (bổ sung này thực hiện một lần mỗi ngày trong hai tuần đầu tiên và hai lần một ngày trong tám tuần còn lại của ngâm cứu). Mặc dù cả hai nhóm người tham gia đều bị mất chất béo. Nhóm dùng sữa bổ sung mất gấp đôi chất béo so với nhóm ko được sử dụng và cũng đạt đc cơ bắp cao hơn
 
Thành phần nào trong sữa hỗ trợ bạn giảm cân? Nó có thể giúp bạn no lâu hơn. Leucine là một acid amin hấp dẫn mà những nhà khoa học tin rằng có thể là axit amin quan trọng để phá vỡ các chất béo trong thân thể  và hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp.
 
lợi ích của sức mạnh
 
Trong cơ thế, sữa ko chỉ thúc đẩy các nỗ lực giảm cân của bạn, nó cũng là một trong những loại đạm hữu ích để đạt đươc trọng lượng cơ nạc và sức mạnh. điều này là rất cần cho cả nam giới và phụ nữ tại mọi lứa tuổi. Phụ nữ không có kích thích tố để đưa vào kích cỡ khối lượng nhưng sẽ đạt được sức mạnh và bằng cách làm theo một chương trình luyện tập tốt nhất những người tập thể hình mà bạn thấy đã được luyện tập với trọng lượng rất nặng và chiến lược có đủ tổng số lượng calo và protein để đạt được khối lượng. cùng với phụ nữ, sức mạnh sẽ giúp bạn xây dựng thân hình đẹp hơn, tăng năng suất thể thao và giúp bạn phát triển cân đối, nạc và hình cong
 
Tất cả những người trên 40 tuổi đều tập hợp vào việc tăng sức mạnh vì tại độ tuổi này người ta bắt đầu bị mất cơ bắp. các bước này đc gọi là sarcopenia và kết quả từ việc thiếu duy trì thể chất, ko đủ protein trong chế độ ăn uống của một người và những biến đổi trong mô cơ do tuổi tác. Một trong cách tối ưu lượng protein cho xây dựng các mô cơ, sữa có thể hỗ trợ làm chậm quá trình này
Tốt nhất là ta nên tiêu thụ 20-30 gram protein cho mỗi bữa ăn. Nghiên cứu cho biết rằng việc giữ lượng protein của bạn nhất quán trong suốt cả ngày, trái ngược với tiêu thụ ít trong bữa ăn sáng, cao hơn một chút trong bữa ăn trưa và một vài cân trong những bữa ăn. Bởi khoảng cách lượng protein của bạn đều ra thì bạn sẽ thi công và quản lý khối lượng cơ bắp ở mức độ to nhất có thể
 
Ngoài ra, nó là điều thiết yếu để tiêu thụ protein sau khi tập thể dục. Mặc dù tập luyện vượt quá khả năng sẽ không giúp bạn thi công nhiều cơ bắp như luyện tập tăng cường sức đề kháng, bạn vẫn cần protein để sửa chữa các mô cơ. mặc dù vậy, sau khi đào tạo sức đề kháng, muốn có được 20-30 gram protein sữa để thúc đẩy thúc đẩy cơ bắp . vì sao ? Bởi vì,whey protein Như 2: 1: 1 chứa các mảng hữu hiệu của những axit amin kích thích thúc đẩy các mô cơ và nó nhanh nhẹn, thuận tiện và không cần phải giữ lạnh
 
Mặc dù bạ có mục tiêu với nhiều loại thức ăn mỗi ngày, bổ sung whey protein Vào chế độ ăn uống của bạn sau khi luyện tập trong suốt một ngyaf có thể xây dựng cơ bắp, tăng cường sức mạnh và giúp giữ cho bạn thoải mái suốt cả ngày. hãy nhớ rằng, sữa có các axit amin tốt cho cơ bắp. vì vậy, khởi đầu dùng sữa protein Và bắt đầu nhận được sự đổi thay trong thân thể  của bạn, chế độ tập luyện thường xuyên