Bí quyết giảm cân sau sinh

[sms200]

Sau sinh, vùng bụng người mẹ thường phình to do tích trữ nhiều nước, hay tử cung chưa trở về kích thước bạn đầu. Vì vậy, vấn đề lấy lại vóc dáng được nhiều người mẹ quan tâm.

Đối với người phụ nữ được làm mẹ là điều vô cùng thiêng liêng. Nhưng thường thì khi mang bầu các bà mẹ phải có chế độ ăn uống đầy đủ, hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi phát triển tốt, do đó họ thường ăn uống rất nhiều. Để đảm bảo đủ chất cơ thể người mẹ thường tăng 12kg so với trọng lượng cơ thể bình thường. Vì vậy, sau khi sinh cơ thể người mẹ không thể thu gọn lại mà sẽ phình tai game iwin lên vùng bụng nguyên nhân chủ yếu do cơ thể tích trữ nhiều nước, tử cung chưa trở về trạng thái ban đầu.
Để lấy lại vóc dáng, các bà mẹ cần có chế độ ăn khoa học, hợp lý. Dưới đây, một số giải pháp giúp chị em sau sinh tự tin lấy lại vóc dáng thon gọn.
Xây dựng chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất

Đừng vì quá lo lắng cân nặng của mình mà bạn nhịn ăn, tránh đồ ăn bổ sung chất đạm. Điều đó, không những gây thiếu chất mà còn khiến bạn dễ bị tăng cân. Sau khi sinh, cơ thể bạn đang trong tình trạng yếu, bạn nên tẩm bổ những món chứa nhiều dinh dưỡng, đầy đủ chất đạm, tinh bột, cũng như vitamin và khoáng chất. Các món ăn chứa chất dinh dưỡng: thịt, tôm, cá, các loại rau củ quả,… bạn cần bổ sung trong thực đơn hàng ngày. Tránh trường hợp ăn nhiều chất béo mà quên bổ sung chất đạm, hoặc ngược lại. Cân bằng đạm và chất béo, sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng, mà không bị tăng cân.
tai pha dao online



Ăn một số loại hoa quả bổ sung dưỡng chất và tăng cường sức khỏe: táo, lê, bơ, dưa hấu,…Đây là những loại trái cây lành tính, điều hòa cơ thể, tăng cường chất bổ dưỡng. Ngược lại, đối với các loại trái cây: cà chua, cam, quýt,..bạn nên hạn chế ăn. Cách tốt nhất để vừa đẹp vừa khỏe, mỗi ngày bạn nên uống một ly sinh tố trái cây.
Xây dựng chế độ ăn khoa học

Vấn đề cân nặng vốn là sự lo ngại của phái đẹp, đặc biệt phụ nữ sau khi sinh. Cân nặng sẽ khiến họ lo lắng, họ thường ngại ăn uống đủ chất sợ trọng lượng cơ thế tăng đều. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, xây dựng bữa ăn khoa học, đúng giờ, không những giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, tránh tăng cân.




Đối với phụ nữ sau sinh, bận rộn với côn nhỏ nên không có nhiều thời gian. Nhưng đừng vì vậy mà bạn lơ là bữa ăn hay ăn không đúng giờ - đó chính là “thủ phạm” gây tăng cân đó. Để giảm cân, mỗi ngày ăn ba bữa, theo đúng giờ. Bữa sáng rất quan trọng nên bạn đừng bỏ bữa nha.tai game tam quoc Quy định về giờ giấc sẽ giúp bạn có chế độ dinh dưỡng hợp lý cho cả mẹ và con, đồng thời hạn chế việc tăng cân.
Vui chơi cùng bé

Với những bài tập đơn giản cùng với bé yêu của mình, không những giúp bạn và bé phát triển trí tuệ, mà bạn giữ được vóc dáng thon gọn.




Đối với trẻ sơ sinh việc đón nắng vào buổi sáng sớm, giúp cơ thể trẻ tăng cường chất đề kháng. Đồng thời, việc đẩy xe cho bé đi dạo khiến bạn thoải mãi đầu óc, đó còn là những bài luyện tập đơn giản giúp bạn đánh tan mỡ bụng. Bạn cũng đừng quên những bài tập thể duc nhỏ sau mỗi bữa ăn: tập bước nhỏ, đi vòng vòng,…sẽ giúp ích cho việc giảm cân của bạn rất nhiều đó.
Trên đây, những “mách nhỏ” giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tự tin với một vóc dáng thon gọn sau khi sinh.
Chúc các bạn thành công!