3 loại thực phẩm giúp hoặc kìm hãm giấc ngủ

[tranvanthe92cd]

Bạn có biết, những loại thực phẩm mà bạn đang dùng có thể khiến giấc ngủ bạn ngon hơn. Tuy nhiên, việc lựa chọn những thực phẩm nào thực sự giúp cho bạn có giấc ngủ sâu và ngon, thì bạn đang phân vân. Vậy trong bài viết hôm nay, chúng tôi xin giới thiệu cho bạn 3 thực phẩm giúp bạn hoặc kìm hãm giấc ngủ , để bạn tham khảo. Biết những thực phẩm nào nên dùng và nên tránh trước khi đi ngủ

Cải thiện giấc ngủ bằng sữa chứa tryptophan

Sữa ấm, có chứa chất tryptophan, mang lại cho bạn những giấc mơ đẹp. Giúp kích thích giấc ngủ của bạn trở nên sâu và ngon hơn. Các thực phẩm chứa tryptophan bao gồm: chuối, mật ong và trứng. Tùy từng khẩu vị và sự kết hợp tốt nhất, mà bạn có thể kết hợp chúng với sữa để tạo ra hương vị thơm ngon mà lại có tác dụng cải thiện giấc ngủ khá tốt

Thử ăn snack trước khi đi ngủ

Dạ dày bạn được thỏa mãn cũng là một trong những cách để bạn ngủ ngon hơn. Ăn một chút snack nhẹ có thể giúp cho hệ tiêu hóa của bạn thỏa mãn, khiến bạn trở nên thỏa mái hơn. Nhưng chú ý, không nên ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng tới dạ dày đang cần nghỉ ngơi trước khi đi ngủ. Để hiểu hơn về những món ăn có tác dụng cải thiện giấc ngủ tốt hơn, bạn hãy tới địa điểm thi công nội thất văn phòng của chúng tôi. Chúng tôi cung cấp thêm thông tin cho bạn

Tránh xa thực phẩm hamberger

Nghiên cứu cho thấy, hamberger hay một số thực phẩm chứa hàm lượng chất béo cao. Không chỉ khiến bạn tăng cân, mà còn khiến chu kỳ ngủ của bạn bị gián đoạn. Một bữa ăn chất béo nặng kích hoạt tiêu hóa, có thể dẫn đến những chuyến đại tiện vào ban đêm, ảnh hưởng nhiều tới giấc ngủ của bạn

Nếu bạn cảm thấy, giấc ngủ của bạn không được sâu và ngon, thì hãy áp dụng những thực phẩm mà chúng tôi kể trên, trong đó cũng tránh xa những thực phẩm ảnh hưởng tới giấc ngủ. Để bạn có giấc ngủ tốt, giúp tinh thần làm việc hiệu quả của bạn tốt hơn. Để biết thêm thông tin về sức khỏe khác, bạn hãy tới các địa điểm cải tạo văn phòng của chúng tôi. Chúng tôi sẽ cung cấp thông tin cho bạn chi tiết hơn



Xem thêm: thiết kế karaoke