Stress là gì và giải tỏa Stress như thế nào

[youngono]

Stress là hiện tượng tâm lý, trí não của người bệnh gặp phải tình trạng căng thẳng luôn ở trong trạng thái bất ổn tâm lý. Đây là hiện tượng rất thường gặp trong xã hội hiện đại ngày nay, tình trạng Stress nếu kéo dài rất có thể dẫn đến hiện tượng rối loạn tâm thần và gây nên tình trạng tự vẫn ở người bệnh. 

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên Stress, như:

• Áp lực trong trong công việc, chuyện học hành.
  
• Cơ thể đang mắc phải loại bệnh lý nào đó.
  
• Chế độ dinh dưỡng thiếu chất.
  
• Môi trường sống và làm việc ô nhiễm có nhiều tiếng ồn.
  
• Tâm trạng bất ổn, luôn luôn có suy nghĩ tiêu cực, buồn bã.
  
• Mâu thuẫn gia đình, buồn phiền chuyện tài chính.
  
• Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể mệt mỏi
  

Dấu hiệu chứng tỏ bạn đã bị Stress

1. Tinh thần sa sút không còn vui tươi như trước, luôn trong tâm trạng khó chịu, cáu gắt trong mọi chuyện kể cả khi trò chuyện trao đổi vui chơi cùng bạn bè.

2. Trở nên thụ động trong mọi việc, luôn thíc sống thu mình khép kín, không thích bị mọi người quấy rầy và luôn không thích tham gia các cuộc hội họp vui chơi. Thích ở trong phòng một mình.

3. Có dấu hiệu mất ngủ thường xuyên, khi ngủ thường hay chập chờn, hay gặp nhiều ác mộng khi ngủ và thường bị giật mình tỉnh giấc lúc nữa đêm.

4. Chậm chạp trong mọi việc, khả năng ra quyết định kém hơn trước. 

5. Mất niềm tin vào khả năng của bản thân, luôn nhìn tương lai với một màu u tối không còn niềm tin nào trong cuộc sống. Luôn luôn có tự trách bản thân, hạ thấp khả năng của bản thân và cảm thấy bi quan trước tất cả mọi chuyện.

6. Thường xuyên bị đau đầu, có khi đau nhức cả cơ thể. 

7. Trí nhớ ngày càng giảm sút, quên trước quên sau rất nhanh, hay cáu gắt và có xu hướng bạo lực.

8. Chán ăn và sụt cân rất nhanh.

9. Thường xuyên có ý nghĩ tự tử, luôn bi quan và nghĩ đến cái chết.

Cách giải tỏa stress?

- Tĩnh tâm - giữ tinh thần thoải mái, nghe những bản nhạc vui hay xem vài cuốn phim hài để ổn định tinh thần và cảm xúc.

- Vui vẻ với mọi người, ngừng việc tạo áp lực lên bản thân trước những khó khăn trong cuộc sống.

- Hãy chia sẻ những khó khăn và giải tỏa khúc mắc với những người thân trong gia đình hay bạn bè thân thiết để giải toả những áp lực căng thẳng mà bạn đang gặp phải, cũng như để nhận được những lời khuyên hữu ích trong cuộc sống.

- Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bổ sung các loại vitamin A, B, E... vì thiếu hụt vitamin, cạn kiệt chất dinh dưỡng cũng gây ra stress.