Lời khuyên cho người mắc chứng ù tai trái

[xichcongtu]

Cách để chế ngự chứng ù tai trái khó chịu một cách hiệu quả chính là một thái độ tích cực. Luôn thư giãn, xây dựng cuộc sống năng động, chơi thể thao, và những đam mê của bạn có thể hỗ trợ bạn trong việc kiểm soát cuộc sống và cả chứng ù tai. Sau đây là một số lời khuyên thiết thực, từ những nghiên cứu của công ty Siemens & Widex cùng các bác sĩ tai mũi họng, các nhà tâm lý học và các nhà âm học:

Học lại cách nghe

Hãy nghe một cách có ý thức. Thưởng thức tiếng nhạc yêu thích của bạn hoặc chỉ đơn giản là tiếng chim hót trên cây. Tất cả những âm thanh ấy sẽ giúp cho bạn quên đi những tiếng ù tai trái.

Để có giấc ngủ giúp phục hồi sức khỏe

Hoạt động nhiều trong ngày, ban đêm bạn sẽ thấy dễ ngủ hơn. Tránh dùng trà, cà phê, hoặc ăn quá no vào buổi tối. Không dùng rượu, thuốc ngủ và nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có 1 giấc ngủ thật trọn vẹn.

Hãy tích cực và luôn vận động

Tận hưởng cuộc sống cùng gia đình và bạn bè, tổ chức những hoạt động đa dạng khác nhau cho cá nhân bạn. Hãy giữ cho tâm trí được rộng mở. Mọi thứ sẽ giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc và hạn chế chứng ù tai trái.

Tránh sự im lặng

Hãy cho mình những khoãng thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên, tránh sự im lặng hoàn toàn, sẽ khiến bạn lắng nghe tiếng ù, và như thế tình trạng sẽ nghiêm trọng hơn. Hãy chọn nghe những âm thanh êm dịu, nghe nhạc thư giãn hoặc sách nói.

Tăng cường tập thể dục thể chất

Chơi thể thao giúp khỏe mạnh hơn, kễ cả với người bị ù tai. Những thứ bạn thích làm và những bài tập thể dục rất tốt cho bạn, kể cả khi bạn cảm thấy tiếng ù tai trái lớn hơn khi đang chơi thể thao thì cũng không có gì đáng lo.

Học cách để thư giãn hiệu quả

Bởi vì ù tai trái tạo ra sự căng thẳng, việc học các phương pháp thư giãn và áp dụng chúng thường xuyên rất quan trọng. Một số phương pháp thư giãn như: tập yoga, thái cực quyền, luyện khí công.

Bạn có thể xem thêm tại đây