Cách giảm béo nhanh và hiệu quả nhất

[dang17]

Chế độ dinh dưỡng, kế hoạch tập luyện và thuốc giảm cân là tất cả những gì bạn cần quan tâm. Sau đây là các thông tin bạn cần biết:


THUỐC GIẢM CÂN


Bên cạnh dinh dưỡng, việc tập những bài tập dành riêng có từng khu vực và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ trắng sẽ thon gọn ở vị trí bạn mong muốn. Nên gặp các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn, không nên sử dụng các loại thuốc không rõ nguồn gốc.
Không nên tin vào các loại kem bôi ngoài da để giảm mỡ. Vì đó chỉ là những sản phẩm tác động bên ngoài, khó thấm sâu vào lớp mỡ dưới da.
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG
Hạn chế tối đa nước ngọt có gas


Không sử dụng thực phẩm nhiều chất béo như thịt mỡ, thịt chân giò, phó mát…và các thực phẩm giàu cholesterol như phủ tạng động vật (tim, thận, gan, lòng lợn…)


Ăn nhiều tinh bột, chất sơ như gạo, ngô, khoai…


Sử dụng chất béo lành mạnh dầu hạt cải, dầu ô liu, dầu dừa, Vitamin, khoáng chất và chất xơ: có nhiều trong rau xanh: khoai lang, bí ngô, đậu bắp, mồng tơi… và trái cây như: chuối, bưởi, ổi, thanh long…


Uống 2-3 lít nước/ngày để tăng cường trao đổi chất


 
KẾ HOẠCH LUYỆN TẬP (CỰC ĐƠN GIẢN)
Chống đẩy: tập chống đẩy đều đặn mỗi ngày khoảng 15 phút sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng cánh tay hiệu quả.


Chống đẩy ngược: 




Với những ai cần muốn có cơ bắp tay săn chắc hơn, chống đẩy ngược sẽ là bài tập không thể hiếu. Cách thực hiện rất đơn giản. Kê 1 chiếc ghế (không trơn) xoay người như đang ngồi trên ghế. Hai bàn tay đặt xuống ghế, hai chân thẳng sau đó từ từ hạ người xuống cho đến khi mông chạm sàn rồi lại nâng người lên ngang ghế.
3. Bài tập xoay tròn cánh tay: dang hai tay ngang vai và xoay vẽ hình tròn với tâm là vai sẽ là động tác thể dục hiệu quả giúp tiêu hao lượng mỡ thừa dưới cánh tay. Bạn có thể xoay tay không hoặc kết hợp tạ nhẹ dưới 1kg để tăng hiệu quả.
       4. Bài tập kéo căng tay sau gáy: 


Với tư thế này bạn có thể ngồi hoặc đứng tùy thích miễn là thẳng lưng. Một tay vòng ra sau lưng, 1 tay vòng qua vai rồi hai tay nắm lấy nhau kéo qua, kéo lại 5 lần. Tiếp tục đổi bên và thực hiện cho đến khi bạn thấy mỏi. Đây là bài tập cho cả vùng lưng, vai và cánh tay.
Một số [URL=http://www.lic-ecogreen.com.vn/vn/news/giam-can-an-toan/6-bi-quyet-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-nhanh-cho-nang-beo-648/] cách giảm béo nhanh và hiệu quả [/URL]  có thể tham khảo thêm.