Cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp

[tazza]

Cẩn thận với cách ăn uống của bạn! Đó là lời khuyên được 100% các bác sĩ đưa ra với người bệnh, và thực thế, điều đó luôn luôn đúng. Thói quen ăn mặn của phần đông người Việt khiến lượng Muối (natri) có thể làm tăng huyết áp, nhất là người bị bệnh tiểu đường, người bị tăng huyết áp nặng, người già, người trẻ tuổi, thậm chí cả trẻ em.

Bên cạnh đó, việc dung nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể khiến trong dòng máu hình thành những mảng cholesterol, do đó làm giảm đường kính mạch máu, xơ vữa động mạch và tăng huyết áp. Huyết áp cao làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, nếu không được kiểm soát tốt có thể dẫn đến suy thận. Huyết áp cao được xếp cùng nhóm với các yếu tố nguy hiểm cho sức khỏe khác như cholesterol cao, béo phì, tiểu đường tuýp 2, hút thuốc lá và các bệnh di truyền. Đáng lo ngại hơn, khoảng trên 50% người từ 60 tuổi mắc bệnh cao huyết áp, hầu hết là do di truyền.


Nguy hiểm nếu không phòng ngừa bệnh huyết áp cao kịp thời
Hút thuốc lá liên hệ đến nguy cơ bị xơ vữa động mạch, tiểu đường, đau tim, chứng đột quỵ. Vậy, hút thuốc lá và huyết áp cao là một liên kết nguy hiểm có thể dẫn đến các bệnh về tim-mạch. Dầu bằng chứng mâu thuẫn, chất cafein—trong cà phê, trà, và các thức uống có chất cacbonat—và sự căng thẳng về tình cảm và thể chất cũng có thể làm bệnh huyết áp cao nặng hơn. Thêm vào đó, các nhà khoa học cho biết là uống rượu nhiều hoặc lâu năm và sự thiếu hoạt động thể dục có thể làm tăng huyết áp.

Mặc dù huyết áp cao có thể điều trị bằng thuốc, song theo các chuyên gia, lối sống lành mạnh có thể mang lại kết quả tốt cho bệnh nhân cao huyết áp, kể cả với các trường hợp di truyền. Đồng thời, tập thể dục đếu đặn ở mức vừa phải như đi bộ nhanh hoặc bơi lội trong vòng 30 – 45 phút, 3 – 4 lần/tuần. Các hoạt động thể dục có thể làm giảm huyết áp. Chờ tới lúc huyết áp cao rồi mới áp dụng những biện pháp tích cực là một sai lầm. Phải quan tâm tới một lối sống lành mạnh từ khi còn trẻ. Chăm sóc sức khỏe ngay bây giờ sẽ đưa đến một đời sống với phẩm chất tốt hơn trong tương lai.