Cách nào giảm cân, giữ dáng sau sinh đơn giản nhất?

[socialnv112]

Các mẹ sau sinh rất dễ phát phì , nếu như không áp dụng biện pháp giảm cân, giữ dáng bạn bạn có thể khiến chị em rất khó lấy lại được vóc dáng. Những biện pháp dưới đây sẽ giúp chị em dễ dàng giam can và lấy lại được vóc dáng sau khi sinh.
Bồi bổ sức khỏe giảm cân với các loại nước ép trái cây
Với trái cây, chị em có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống. Một số loại trái cây nên bổ sung thường xuyên có tác dụng giảm nhanh trọng lượng như: Dưa hấu, dưa lưới, xoài, bưởi, dây tây, lê, táo, chuối…
Tập luyện thường xuyên
Đối với mẹ sau sinh, nên áp dụng những bài tập giam can sau sinh phù hợp được các chuyên gia khuyến khích. Tốt nhất nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản và có thể thực hiện tại nhà, ở bất kỳ mọi thời điểm nào như: Đi bộ, hít thở, yoga…
Thiết lập bữa sáng giàu dưỡng chất protein
Bữa điểm tâm sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày, chính vì thế, các mẹ tuyệt đối không nên bỏ qua bữa ăn này. Đặc biệt là trong khẩu phần ăn sáng, ngoài các thành phần dưỡng chất thiên nhiên khác, chị em nên thêm vào khẩu phần ăn của mình dưỡng chất protein từ các loại thực phẩm như: Cá, thịt đỏ, đậu, hạt sấy khô… Chế độ ăn này sẽ mang lại cảm giác no lâu, giúp cơ thể kiểm soát được calo tích trữ luôn ở tình trạng cho phép, làm giảm nguy cơ gây tăng cân mà không gây ra bất kỳ tác nhân nào làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Uống 1 ly nước lọc đầy trước bữa ăn
Tạo thói quen uống 1 ly nước lọc đầy trước mỗi bữa ăn khoảng 15 phút sẽ mang lại cảm giác ngang bụng, từ đó, giúp cho lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể sẽ được kiểm soát cách tốt nhất. cách giảm vòng 2 nhanh nhất này hoàn toàn không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ, mà hơn hết, còn mang lại hiệu quả giảm cân tích cực, hỗ trợ tiêu hóa và giúp thanh lọc cơ thể rất tốt.
Ăn và uống nước trái cây mỗi ngày
Là nhóm thực phẩm tự nhiên chứa hàm lượng lớn nước, chất xơ, vitamin, khoáng và hợp chất chống oxy hóa. Trái cây không chỉ là thần dược giúp bồi bổ sức khỏe, làm đẹp da mà còn mang lại hiệu quả cực kỳ cao cho tiến trình giảm béo. Do đó, trong chế độ ăn giảm cân của mình các mẹ không nên bỏ qua nhóm thực phẩm bổ dưỡng này.