Máy chạy bộ nên tập luyện khi nào là tốt?

[vn.ttquynhh]

Sử dụng máy chạy bộ thời điểm nào trong ngày là hiệu quả?

Theo một chuyên gia AsiaOne tư vấn sức khỏe tại trung tâm y tế Singapore đã trả lời rằng: “thời điểm nào không thành vấn đề. Điều quan trọng là các lần tập phải thường xuyên và đề đặn”. Điều này hoàn toàn chính xác, nhưng có một số ý kiến cho rằng bạn nên tập chạy bộ ngoài trời hoặc trên máy chạy bộ vào buổi sáng hay cuối ngày là thích hợp.

Vậy, theo bạn nên chọn thời điểm nào thích hợp nhất?. Một vài ý kiến chia sẻ, có thể sau đó bạn sẽ tìm cho mình khoảng thời gian thích hợp. Tùy vào khoảng thời gian bạn có thể tập vào buổi sáng hay trưa, chiều, hay những người khá bận rộn với công việc thì mọi rảnh rỗi là bạn có thể tập chạy bộ ngay.

Nên sử dụng máy chạy bộ buổi sáng là đúng?



Nhiều người suy nghĩ rằng chỉ nên chạy bộ tập vào mỗi buổi sáng sớm, vì lúc này cơ thể đang tràn đầy năng lượng sau một giấc ngủ dài, tinh thần thoải mái nhất, thời điểm này rất tốt cho các hoạt động tập luyện sức khoẻ.



Vậy, vào thời điểm này như thế nào mà như vậy?. Bởi khi 1 ngày vừa mới bắt đầu, việc tập chạy bộ trên máy chạy bộ  hay bên ngoài trời như một liều thuốc kích thích tạo tâm lý hứng khởi cho một ngày làm việc bận rộn.Nhưng, bạn cần phải dậy sớm, điều này dễ dàng với những người có khoảng thời gian rộng rãi nhưng điều này có thể khó khăn với những người hay thức khuya, làm việc đêm hay đơn giản bạn thích ngủ nướng. Như vậy, chạy bộ vào buổi sáng thật sự không dễ dàng với bạn.


Không chạy được buổi sáng thì bạn có thể chạy vào lúc khác: chạy trưa, chạy chiều, chạy tối.
Chẳng sao cả! Không chạy được buổi sáng thì chạy vào buổi trưa hay chiều, có sao đâu! Đừng nghĩ là chạy bộ vào buổi tối có hại cho sức khoẻ nhé.


Như vậy, bạn có thể hiểu rằng có thể tập luyện trên máy chạy bộ điện tại nhà vào mọi thời điểm nào trong ngày tùy tùy thời gian bạn có, điều kiện thói quen của mỗi người. Bạn không lo lắng về các điều kiện khác ảnh hưởng như thời tiết làm ảnh hưởng kế hoạch tập luyện.

Lợi ích từ việc chạy bộ buổi sớm


Chống căn bệnh lười và khó ngủ: Sau một giấc ngủ dài từ 7-8 tiếng, cơ thể bạn đã bị “lười” nên cần được đánh thức bằng việc tập luyện thể dục thể thao để hết mệt mỏi, cung cấp năng lượng cho cả ngày dài. Với việc giữ thói quen này trong vòng vài tuần bạn sẽ nhận thấy cơ thể khỏe mạnh và ngủ ngon hơn.


Tăng cường sức khỏe phòng ngừa bệnh
 Khi bạn chạy bộ, hầu hết các nhóm cơ của cơ thể đều hoạt động. Chính điều này khiến máu trong cơ thể được lưu thông tuần hoàn,  giúp giảm thiểu các nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.


Giải tỏa stress hiệu quả
Chạy bộ buổi sáng giúp bạn ngắm nhìn cuộc sống với không gian mát mẻ khiến tinh thần thư thái và sảng khoái hơn. Giúp bạn bắt đầu 1 ngày mới với tâm trạng tỉnh táo và thoải mái hơn.


Tinh thần thoải mái hơn
Việc chạy bộ sau một giấc ngủ ngon sẽ tốt và thoải mái hơn khi chạy vào buổi chiều sau 1 ngày làm việc mệt mỏi. Nên nhớ, trong tuần thì bạn chỉ nên tập luyện chạy nhẹ nhàng với đoạn đường dưới 10km để còn dành sức cho công việc. Hãy dành các buổi chạy dài cho các ngày thứ bảy hoặc chủ nhật.

Tập luyện hiệu quả hơn
 Chạy bộ buổi sáng sau một đêm ngon giấc sẽ giúp bạn đốt nhiều năng lượng hơn nếu so sánh với việc chạy sau một ngày dài mệt nhoài với công việc. Như vậy, bạn sẽ đạt hiệu quả tiêu hao calo tốt hơn khi chạy bộ vào buổi sáng.
Khi tập luyện với máy chạy bộ điện, bạn có thể tập kết hợp thêm các động tác thể dục nhẹ nhàng, đạp xe hoặc lên xà đơn để cơ thể được vận động tổng hợp.



Lợi ích của việc tập chạy bộ vào buổi tối có tốt không?


Giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi trong cả ngày dài làm việc và học tập.
Sử dụng máy tập chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục tại nhà vào buổi chiều tối giúp thư giãn tinh thần, thoải mái các xương khớp,  cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn. Một giấc ngủ như thế sẽ giúp cho cơ thể bạn hạn chế sản sinh các hormone xấu cortisol, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và tình trạng cân nặng.
Nếu bạn tập vào thời gian gần trước khi ngủ, nên tập với thời gian vừa đủ, tránh hoạt động sẽ làm bạn khó ngủ.


Địa chỉ liên hệ mua sản phẩm chính hãng Mỹ: 407/3 Lê Văn Sỹ. P.12. Q3. TP Hồ Chí Minh.
Điện thoại/Fax: (08)3931 4688 - 3931 4598.
Web: nordictrack.vn