Chống thiếu máu với 5 loại thực phẩm sau

[xuantruong1]

Thiếu máu ảnh hưởng đến khoảng 3.5 triệu người Mỹ, đặc biệt là phụ nữ. Thiếu máu xảy ra khi các tế bào hồng cầu quá thấp và mức độ hemoglobin trong máu giảm xuống mức bình thường.

Hemoglobin trong máu bao gồm sắt và protein, cả hai yếu tố này rất cần thiết cho việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các bộ phận khác của cơ thể.

Triệu chứng của thiếu máu bao gồm: cảm giác ngứa ran ở tay và chân, trầm cảm, mất trí nhớ, mệt mỏi và suy nhược.

Đậu nành
Đậu nành ngoài tác dụng giúp dưỡng trắng da, nó còn có chứa axit phytic giúp chặn sự hấp thu sắt. Cách tốt nhất để làm giảm hàm lượng axit phytic là ngâm đậu nành trong nước ấm trước khi nấu ăn.
Chỉ cần một ly đậu nành luộc sẽ giúp đáp ứng một nửa nhu cầu sắt hàng ngày của cơ thể.

Thịt đỏ
Thịt đỏ như bò, thịt lơn có chứa một lượng lớn sắt heme, nó giúp hấp thu sắt dễ dàng hơn.

Trứng
Thức ăn có nhiều chất chống oxy hóa, cũng như giàu protein như trứng sẽ giúp bổ sung vitamin đã mất trong tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa nên trứng gà còn là cách làm da mặt mịn màng mà bạn nên thử tại nhà.

Một quả trứng có chứa khoảng 1mg sắt và nó cung cấp khoảng 7%RNI cho nữ giới và 11% ở nam giới.

Củ cải đường
Củ cải đường bao gồm các thuộc tính lành mạnh với sức khỏe và một lượng sắt tốt cho sức khỏe cua rbanj.
Bạn có thể thêm củ cải đường vào chế độ ăn của bạn, nó sẽ giúp bạn chiến đấu với bện thiếu máu và phục hồi sức khỏe tổng thể.

Lựu
Lựu có chứa chất vitamin C, sắt và các loại vitamin A, E cũng như chất xơ. Bạn có thể duy trì lượng máu trong cơ thể khỏe mạnh bằng cách ăn lựu. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng nước ép lựu lên khuôn mặt của bạn. Nó được xem là một cách trị nám mặt hiệu quả và làm mờ tàng nhang.