Tổng hợp các loại thực phẩm tạo cảm giác no lâu

[socialnv112]

Những thực phẩm tạo cảm giác no lấu sẽ giúp bạn hạn chế được lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể, nhờ thế có thể giảm béo và cải thiện vóc dáng một cách đáng kể. Tổng hợp những thực phẩm tạo cảm giác nhanh no cho các bạn lựa chọn.
Tham khảo thêm: giảm béo đùi nhanh nhất và hiệu quả nhất | giam can nhanh va hieu qua nhat trong 1 tuan | làm sao giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất
Bí ngô
Một chén bí ngô cung cấp đến 7 gram chất xơ dồi dào, nhiều hơn một tách bột yến mạch có khoảng 4 gram chất xơ. Đồng thời, bí ngô chứa các chất dinh dưỡng khiến dạ dày bạn có cảm giác no lâu hơn .
Chocolate đen
Nghiên cứu từ Đại học Copenhagen cho biết nhấm nháp một chút sô cô la đen giúp bạn ăn ít đi khoảng 15% vào bữa ăn tiếp theo.
Soup miso
Đây là một loại canh mà người Nhật thường ăn mỗi ngày. “Thành phần đậu nành được sử dụng trong soup miso cung cấp hàm lượng protein hoàn chỉnh, giúp làm chậm quá trình tiêu hoá và kiểm soát cơn đói của bạn hiệu quả”, chuyên gia dinh dưỡng Jen Brewer cho biết. Những người ăn soup trước bữa ăn thường có xu hướng ăn ít hơn.
Trứng
Khi bạn ăn trứng vào buổi sáng, hàm lượng calo bạn nạp trong ngày sẽ ít hơn 330 calo so với những người ăn thực phẩm nhiều tinh bột (như bánh mì). Thêm vào đó, 7 gram protein trong mỗi quả trứng sẽ giúp bạn chống đỡ với cảm giác đói hiệu qủa.