Chia sẻ bài tập giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới

[phungbatoan]

Top 4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới dưới đây sẽ giúp các chàng có được vóc dáng săn chắc quyến rũ.

Top 4 Bài tập giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới

Hít thở
Mọi người thường nghĩ những bài tập vận động nặng thì sẽ nhanh chóng loại bỏ được mỡ thừa, thế nhưng ít ai biết rằng hít thở đúng cách cũng là một trong những cách để giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới, bên cạnh đó hít thở đúng cách còn giảm căng thẳng, giải độc cơ thể, cải thiện lưu thông máu...
Với động tác hít thở đúng, đầu tiên bạn đưnngs thẳng người, để tay sát đùi, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh ra bằng bụng khoảng 20 lần, sau đó từ từ cúi thấp người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thả lỏng tay thở nhanh 20 lần nữa. Mỗi ngày tập 10 lần.

Hít đất: Được xem là một trong những bài tập có tác động trực tiếp đến nhóm cơ bụng và bắp tay nhất, những động tác này sẽ giải phóng một lượng calo nhất định trong cơ thể, đồng thời loại bỏ tối đa lượng mỡ thừa vùng bụng và bắp tay.
Hơn nữa, bài tập này khá dễ, không cần dụng cụ, bạn có thể tập ở bất cư đâu, có thể tại nhà hay tại văn phòng làm việc, buổi picnic...
.
Gập bụng: Là một bài tập cơ bản và quen thuộc với hầu hết những ai muốn cách giảm mỡ bụng siêu nhanh, tuy chưa được chúng minh về khả năng đốt cháy mỡ bụng như những bài tập hít đất, nhưng nếu bạn gập bụng mỗi ngày 50-100 cái, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn rất nhiều, hơn nữa tập kiên trì mỗi ngày nó còn giúp bạn giảm thiểu đau lưng và giúp bạn ngủ ngon hơn

Động tác đạp xe trên không: Bài tập này tuy không tác dộng trực tiếp đến phần cơ bụng như bài tập gập bụng, nhưng với các động tác đạp xe trên không kết hợp với nhịp thở bằng bụng nó sẽ hỗ trợ đốt cháy calo và mỡ bụng hiệu quả.
Đầu tiên bạn nằm thẳng lưng, hai tay đặt sau đầu, hông, vai và mông của bạn sẽ nâng cao hơn so với lưng. Sau đó sửu dụng cơ bụng để nâng đầu gối lên một góc 45 độ rồi đạp chân như động tác đạp xe đạp thường ngày, mỗi ngày dành 20 phút tập, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.