Những động tác giúp bạn giảm cân hiệu quả

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down

Những động tác giúp bạn giảm cân hiệu quả Empty Những động tác giúp bạn giảm cân hiệu quả

Bài gửi by gcat1 27/11/2015, 11:47

Mỗi ngày bạn cố gắng dành ra một tiếng để có thể thực hiện những thao tác đơn giản nhưng sẽ đem lại hiệu quả cao. Bạn chỉ cần lặp đi lặp lại 20 lần cho mỗi động tác thì trong vòng 1 tuần, bạn có thể giảm được 2 kg mà không cần phải ăn kiêng, đồng thời còn sở hữu được vóc dáng săn, khỏe nữa.


 Động tác 1:


- Ngồi thẳng lưng, hai tay chống thẳng xuống sàn, đồng thời đung đưa chân sang 2 bên.
- Lặp lại động tác 20 lần 


Những động tác giúp bạn giảm cân hiệu quả The-duc-giam-mo-bung

Động tác 2:
- Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân 1 sang 2 bên.
- Lặp lại động tác 20 lần 

Động tác 3:- Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống.- Lặp lại động tác 20 lần 


Động tác 4:- Đứng dạng chân rộng bằng 2 vai, từ từ cúi gập người. Giang rộng cánh tay, kéo chạm chân.- Lặp lại động tác 20 lần 


Động tác 5:- Để 2 tay bắt sau đầu. Từ từ hạ mông vuông góc với đầu gối, giống như tư thế ngồi ghế.
- Lặp lại động tác 20 lần 
Động tác 6:
Những động tác giúp bạn giảm cân hiệu quả Bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-nhat2-300x170

- Nằm nghiêng, vuông góc với sàn nhà, từ từ nâng phần thân trên lên, chếch 45 độ so với mặt sàn.
- Lặp lại động tác 20 lần


Xem thêm tại : http://giamcansausinh10thang.blogspot.com/
avatar
gcat1
Cấp 2
Cấp 2

Bài gửi : 50
Điểm : 3978
Like : 0
Tham gia : 04/06/2014

Về Đầu Trang Go down

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang

- Similar topics

Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết