Những động tác giúp bạn giảm cân hiệu quả
Trang 1 trong tổng số 1 trang • Share
Những động tác giúp bạn giảm cân hiệu quả
Mỗi ngày bạn cố gắng dành ra một tiếng để có thể thực hiện những thao tác đơn giản nhưng sẽ đem lại hiệu quả cao. Bạn chỉ cần lặp đi lặp lại 20 lần cho mỗi động tác thì trong vòng 1 tuần, bạn có thể giảm được 2 kg mà không cần phải ăn kiêng, đồng thời còn sở hữu được vóc dáng săn, khỏe nữa.
Động tác 1:
- Ngồi thẳng lưng, hai tay chống thẳng xuống sàn, đồng thời đung đưa chân sang 2 bên.
- Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 2:
- Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân 1 sang 2 bên.
- Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 3:- Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống.- Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 4:- Đứng dạng chân rộng bằng 2 vai, từ từ cúi gập người. Giang rộng cánh tay, kéo chạm chân.- Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 5:- Để 2 tay bắt sau đầu. Từ từ hạ mông vuông góc với đầu gối, giống như tư thế ngồi ghế.
- Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 6:
- Nằm nghiêng, vuông góc với sàn nhà, từ từ nâng phần thân trên lên, chếch 45 độ so với mặt sàn.
- Lặp lại động tác 20 lần
Xem thêm tại : http://giamcansausinh10thang.blogspot.com/
Động tác 1:
- Ngồi thẳng lưng, hai tay chống thẳng xuống sàn, đồng thời đung đưa chân sang 2 bên.
- Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 2:
- Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân 1 sang 2 bên.
- Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 3:- Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống.- Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 4:- Đứng dạng chân rộng bằng 2 vai, từ từ cúi gập người. Giang rộng cánh tay, kéo chạm chân.- Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 5:- Để 2 tay bắt sau đầu. Từ từ hạ mông vuông góc với đầu gối, giống như tư thế ngồi ghế.
- Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 6:
- Nằm nghiêng, vuông góc với sàn nhà, từ từ nâng phần thân trên lên, chếch 45 độ so với mặt sàn.
- Lặp lại động tác 20 lần
Xem thêm tại : http://giamcansausinh10thang.blogspot.com/
gcat1- Cấp 2
- Bài gửi : 50
Điểm : 3964
Like : 0
Tham gia : 04/06/2014
Similar topics
» Những mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân hiệu quả
» Những loại sinh tố giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.
» Tổng hợp những động tác giảm mỡ bụng hiệu quả
» Thuốc giảm cân 2 Day Diet giúp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả Giá tốt
» Thuốc giảm cân 2 Day Diet giúp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả Giá tốt
» Những loại sinh tố giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.
» Tổng hợp những động tác giảm mỡ bụng hiệu quả
» Thuốc giảm cân 2 Day Diet giúp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả Giá tốt
» Thuốc giảm cân 2 Day Diet giúp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả Giá tốt
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết