Vì sao khoai tây cũng có thể giảm cân?

[socialnv112]

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khoai tây có thể giúp bạn giảm cân bởi trong khoai tây có chứa một hàm lượng các thành phần có lợi cho quá trình giảm cân như sắt, kali, vitamin C,… Vì thế bạn có thể lựa chọn khoai tây để giảm cân nhé.
Các tin liên quan:
>>>>> Vóc dáng minhon với cách đi bộ giảm cân
>>>>>  giảm béo không ăn tinh bột có hại cho sức khỏe không?
>>>>> Tuyệt chiêu những cách giảm mỡ vùng đùi thần tốc
Vitamin C
Không chỉ đóng góp một vitamin C cam quýt mới, nhưng cũng khoai. Mỗi khoai tây chứa khoảng 45% lượng vitamin C hàng ngày nhu cầu giúp đỡ của bạn để hạn chế thiệt hại tế bào trong cơ thể, xây dựng collagen và giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, bạn có thể sử dụng chúng một cách an toàn mỗi ngày.
Sắt là phong phú
Với mỗi củ khoai tây, bạn sẽ có khả năng hấp thụ lên đến 6% sắt mỗi ngày cho cơ thể của bạn. Bởi vì sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy cho máu đến các mô cơ thể, do đó, nó kết hợp với các chất dinh dưỡng khác để sản xuất năng lượng cho sự co cơ. Nếu thiếu sắt dẫn đến choáng váng, chóng mặt, yếu cơ và mệt mỏi cơ bắp. Khi chiến dịch có thể thêm khoai tây tăng nhanh chóng để bạn sử dụng.
Tạo cảm giác no lâu hơn
Đây là cảm giác chugn người ăn khoai tây đều biết. Không chỉ kali và calo, khoai tây có khoảng 2 gram chất xơ và 3 gam protein để giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Bạn nên sử dụng khoai tây luộc, nếu bạn muốn sử dụng nó như là một thực phẩm để giảm cân vì nó gây cảm giác no hơn các thực phẩm khác.
Mỗi củ khoai tây cỡ trung bình chứa 620mg kali, đó là một trong nhiều hơn số lượng một quả chuối. Vì vậy có lẽ khoai kiểm soát rất tốt huyết áp và tín hiệu thành xung thần kinh và cơ bắp hỗ trợ.
Người bình thường sẽ cần khoảng 4.700mg kali mỗi ngày, vì vậy bạn phải khoai tây thường xuyên điền vào một chế độ ăn uống hàng ngày xung quanh.