Top thực phẩm bổ mắt mẹ cần bổ sung cho bé

[thanhlamseo]

Thiếu vitamin B1 sẽ gây viêm dây thần kinh, nhất là thần kinh thị giác, xuất huyết võng mạc, làm giảm thị lực nhanh chóng… Thiếu vitamin B3 gây ra rung giật nhãn cầu làm yếu thị giác… Vitamin B2 đảm bảo cho võng mạc và giác mạc chuyển hóa được bình thường. Việc thiếu chất này sẽ gây chảy nước mắt, mắt đỏ, ngứa, viêm bờ mi, viêm giác mạc, đục thủy tinh thể.


Thực phẩm chứa nhiều crom


- Gợi ý: gan bê và các loại gia cầm, gia vị, ngũ cốc các loại chưa qua tinh chế, cải xoong, trứng,...

Thiếu crom có liên quan đến sự hình thành chứng cận thị, vì sẽ kích thích làm nhãn cầu lồi ra.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin A




- Gợi ý: gan động vật, rau quả có màu đỏ, vàng (đu đủ, xoài, dưa hấu, cà chua, cà rốt, gấc...), lòng đỏ trứng gà, dầu cá,...

Cơ thể thiếu vitamin A sẽ sinh ra chứng quáng gà, ở mức độ nặng sẽ không nhìn rõ được khi trời mờ tối. Thiếu vitamin A cũng dẫn đến bệnh khô mắt.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm


- Gợi ý: hải sản có vỏ (sò, ngao, hàu, tôm, cua,...), thịt bò, rau lá xanh đậm, các loại hạt,...            

Kẽm chiếm hàm lượng rất cao ở võng mạc và mi mắt. Vì vậy, thực phẩm giàu kẽm là không thể thiếu cho một đôi mắt khỏe mạnh.


Thực phẩm chứa nhiều vitamin B


- Gợi ý: hạt điều, quả óc chó, chuối, quả bơ, bí ngô, gạo lứt, khoai lang, các loại đậu, thịt nạc,...




Thiếu vitamin B1 sẽ gây viêm dây thần kinh, nhất là thần kinh thị giác, xuất huyết võng mạc, làm giảm thị lực nhanh chóng… Thiếu vitamin B3 gây ra rung giật nhãn cầu làm yếu thị giác… Vitamin B2 đảm bảo cho võng mạc và giác mạc chuyển hóa được bình thường. Việc thiếu chất này sẽ gây chảy nước mắt, mắt đỏ, ngứa, viêm bờ mi, viêm giác mạc, đục thủy tinh thể.



Thực phẩm chứa nhiều canxi


- Gợi ý: sữa, trứng, hải sản (tôm, cua, hàu, ngao...), hoa quả có múi (cam, chanh, bưởi, quýt,...), rau lá xanh đậm,...

Thiếu canxi dễ dẫn đến sụt giảm khả năng đàn hồi của củng mạc, làm cho nhãn cầu bị giãn và phát triển thành cận thị.





Thực phẩm giàu selen

- Gợi ý: ngô, bắp cải, củ cải, cà chua, các loại nấm, thịt động vật (đặc biệt là cá)

Selen có liên quan đến độ nhanh nhạy của thị lực. Các nghiên cứu cho thấy, việc mỗi ngày đưa vào cơ thể một lượng selen nhất định từ ăn uống sẽ làm giảm nguy cơ cận thị và cả các bệnh về mắt khác.

Thức ăn giàu phốt-pho

- Gợi ý: sữa chua, trứng, thịt, các loại đậu, cá,...

Phốt-pho đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì độ dẻo dai của củng mạc.

Tinh dầu Tràm có rất nhiều công dụng tới sức khỏe của trẻ: giúp  trẻ phòng chống và điều trị các vấn đề liên quan đến đường hô hấp dưới như viêm phế quản, viêm thanh quản, viêm phổi, hen phế quản, thở khò khè, hen suyễn; Làm hết ngứa các vết muỗi đốt; Giảm đau cho bé…