Tập thể hình tại nhà

[daiviet123]

Việc tập thể dục thể thao, đoàn luyện sức khỏe càng ngày càng được đề cao và chú trọng. Việc tập thể hình tại nhà giúp tần tiện thời kì, nâng cao tinh thần đem lại nhiều lợi. Cho bạn và gia đình. Tập thể hình tại nhà
Bạn nên chọn cho mình và gia đình những dụng cụ tập thể chừng như thế nào?
1. Xà đơn



Xà đơn là phương tiện thể thao dễ dàng tập dượt và tập được các bài tập thể hình phổ quát nhất. Tập cơ tay, vai, lưng, bụng 6 múi đơn giản.
Xà đơn cũng có rất nhiều loại: xà đơn gắn cửa, xà đơn đa năng, xà đơn treo tường....Cho bạn rèn luyện thể lực, tăng cường cơ bắp. Ngoại giả còn tương trợ điều trị các bệnh lý về thoái hóa xương, thoát vị đĩa đệm, tập tành cơ bắp, đặc biệt giúp phát triển chiều cao ở trẻ đang tuổi thành niên

2. Giàn tập tạ
 



Tập tạ trong tập thể hình là bài tập cơ bản để phát triển cơ, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người và chọn những mức tập khác nhau. Có rất nhiều dụng cụ tương trợ việc tập tạ: giàn tạ tập thể hình, máy tập thể hình, tạ xô, tạ ép, tập chân, tay, đùi...

Với việc tập thể hình tại nhà bạn có thể chọn cho mình một giàn tạ cơ bản gồm: đòn tạ từ 1m~1m5, khoảng 60kg tạ nhiều mức(5kg, 7 kg, 10kg) để có thể thay đổi cho hiệp.

Trong giàn tạ căn bản bạn có thể tập: kéo xô, ép ngực, đẩy tạ, tập chân, tập tay.... Cho bạn thân hình lực lưỡng , săn chắc, cơ bắp như mong muốn.

Phối hợp tập: tập tạ tay, tập trên ghế tạ , các bài tập riêng với đòn tạ(đứng gánh tạ, bật nhảy...) Đem lại hiệu quả cao hơn.

3. Máy tập bụng



Đối với nam giới và cả phụ nữ vòng 2 là vòng thu hút nhiều ánh nhìn và đem lại vóc dáng hoàn hảo nhất. Nam giới tự tín khoe cơ bụng 6 múi săn chắc, nữ giới có eo thon gọn, quyến rũ... Hay chỉ là cách bạn giảm mỡ vòng 2 quá khổ xuống một cách mau chóng. Dung cu the thao

Các thiết bị hỗ trợ luyện tập cho vùng bụng: ghế cong tập bụng, máy tập bụng... Là 2 công cụ thể thao hỗ trợ trực tiếp cho vòng 2. Ngoài tác dụng cho phần bụng, ghế cong tăng cơ bắp: cánh tay, đùi, lưng...Hiệu quả cao cho cột sống.