Những mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân hiệu quả

[manbiz]

Công cuộc giảm cân không quá khó khăn như bạn nghĩ mà đôi khi lại nó lại đơn giản đến không ngờ.

Chỉ cần nắm chắc các mẹo vặt này và áp dụng một cách kiên trì thường xuyên thì việc giảm cân sở hữu một vóc dáng thon gọn không còn là 1 điều quá xa vời.


Ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Theo các kết quả nghiên cứu thì khẩu phẩn ăn của bạn càng nhiều chất xơ thì trọng lượng cơ thể bạn càng giảm. Chất xơ các tác dụng làm chậm quá trình  tiêu hóa khiến bạn có cảm giác no lâu hơn. Sử dụng thực phẩm có chất xơ cao như rau, ngũ cốc, trái cây.. sẽ giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể một cách nhanh chóng.



Không nghĩ đến chiếc cân

Theo các chuyên gia tư vấn thì trọng lượng cơ thể bạn không phải phụ thuộc vào chiếc cân mà phụ thuộc vào quần áo bạn đang mặc. “Khi mặc quần áo bắt đầu chật thì lúc đó bạn nên giảm khẩu phần ăn hàng ngày”.



Chế độ ăn uống khoa học 

Cách ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng cân nặng của bạn. Chính vì thế bạn nên ăn tại bàn thay vì ăn tại xe hay ở nơi nào khác. Một điều khá quan trọng để giảm cân đó là cách nhai thức ăn. Bạn nên nhai thật chậm và kĩ thức ăn. Khi nhận thức được vấn đề này thì kế hoạch giảm cân duy trì vóc dáng thon gọn sẽ diễn ra dễ dàng hơn.



Thường xuyên luyện tập thể dục

Dù muốn giảm cân hay duy trì vóc dáng thì bạn nên tập luyện thể dục thường xuyên và điều độ, tránh tập quá sức để không phản tác dụng của bài tập. Tốt nhất nên dành ra 30-60 tập luyện mỗi ngày, bạn kiên trì tập thì hiệu quả mang lại càng cao.
Nguồn :

---

http://www.dinhduong24h.com/2015/07/cac-meo-nho-giup-ban-giam-can-hieu-qua.html