Uống sữa tăng cơ để giảm nguy cơ loãng xương khi về già

[blogprotein1]

Loãng xương là một trong những điều đáng sợ nhất của tuổi xế chiều. Đó là một căn bệnh kinh niên mà khi mắc phải, bạn sẽ chịu nhiều đau đớn và bất tiện. Vậy làm sao để có thể ngăn ngừa loãng xương ngay từ bây giờ? Chế độ ăn hợp lí kèm theo uống sua tang co đều đặn mỗi ngày là một sự lựa chọn sáng suốt.
Cửa hút được khuyến cáo cho nhóm nguy cơ cao, chẳng hạn whey protein như suy dinh dưỡng người lớn tuổi hoặc những người có nguy cơ bị suy dinh dưỡng vì bệnh cấp tính hoặc mãn tính. Trong khi một chế độ ăn uống giàu được coi là an toàn cho người khỏe mạnh, nó không được khuyến khích cho các cá nhân có bệnh thận hiện có. Cùng với sự gia tăng lượng, hoạt động thể chất hàng ngày, chẳng hạn như đào tạo sức mạnh ví dụ như nâng tạ và tập thể dục phong cách, được khuyến khích để càng lâu càng tốt để giúp truy cập liên quan đến lão mất cơ bắp.

Tiêu thụ chế độ ăn cao cũng có thể giúp hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa whey protein gia re tăng cân bằng cách tăng sự trao đổi chất và cảm xúc của sự viên mãn, cũng như giúp cơ thể giữ lại cơ bắp khi giảm cân, theo một bài đánh giá về vai trò của trong giảm cân và duy trì. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng lượng cao hơn có thể mang lại lợi ích sức khỏe của xương, đặc biệt là khi lượng là đủ. Tận dụng tối đa lượng chất đạm của bạn. Cân bằng lượng trong suốt cả ngày.

Có một số bằng chứng cho thấy bình đẳng phân phối lượng cao hơn whey protein sữa tăng cơ ở các bữa ăn trong ngày có thể giúp bảo tồn khối lượng cơ bắp và chức năng ở người lớn tuổi, theo đánh giá và khỏe mạnh lão hóa được công bố trên tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ. Ngoài ra, phân phối đều lượng trong suốt cả ngày cung cấp lợi ích quản lý trọng lượng. Thừa nhận rằng những người thường tiêu thụ ít vào bữa sáng, tăng lượng của các loại thực phẩm giàu như sữa vào ngũ cốc, sữa chua, trứng, thịt nạc vào bữa sáng được khuyến khích.


Vấn đề chất lượng. Chất lượng tiêu thụ có thể cũng quan trọng như số lượng sữa whey protein giá rẻ để đem lại lợi ích sức khỏe. Không phải tất cả các được tạo ra bằng nhau. Nguồn động vật của như các loại thực phẩm từ sữa, trứng, thịt, gia cầm, cá và được coi là chất lượng cao hoặc đầy đủ vì chúng có chứa tất cả chín thiết yếu, các khối xây dựng và dễ tiêu hóa. Hầu hết các thực vật được tìm thấy trong rau và ngũ cốc có chất lượng thấp hơn hoặc không đầy đủ bởi vì họ thiếu một hoặc nhiều hơn các thiết yếu và ít tiêu hóa.