Các loại thức phẩm cung cấp nhiều OMEGA 3 cho trẻ

[Trung tâm gia sư]

OMEGA 3 là dưỡng chất rất quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ. Vậy các loại thực phẩm nào chứa nhiều omega 3? đây là các câu hỏi thường gặp của các bà mẹ. Trong bài viết này, trung tâm gia sư dạy kèm Tân Khoa chúng tôi chia sẻ với các bậc phụ huynh các loại thức phẩm chứa nhiều OMEGA 3.

Thảo mộc: như trái kiwi, đậu đen, những loại rong biển, các loại rau lá xanh sẫm…

Những loại hạt đậu và dầu ăn: như hạt dưa, hạt bí, hạt điều, đỗ tương, đậu phụng…

Cá: có nhiều trong cá kiếm, cá hồi, cá mồi, cá tuyết, cá trích, các thu… Hội tim mạch Hoa Kỳ khuyên chúng ta nên ăn cá 2 lần trong 1 tuần. Không nên sử dụng những loại các có hàm lượng thủy ngân cao và nên dùng cá tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng.

Nhiều loại thực phẩm khác như bánh mì, sữa chua, sữa bột các loại đều bổ sung thêm omega 3. Ngoài ra bổ sung omega 3 bằng cách bổ uống viên dầu cá. Dầu cá là nguồn bổ sung trực tiếp omega 3.

Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều dầu cá sẽ mang lại phản ứng phụ như: Nôn ói, làm loãn máu và có thể gay sốt huyết. Không nên sử dụng quá 3 gram Omega 3 trong ngày. Đặc biệt nếu đang uống các loại thuốc loãng máu như Aspirin… thì phải cần thận vì dễ gây biến chứng.

Những nghiên cứu cho thấy không có sự khác biệt lớn giữa Omega 3 tự nhiên và Omega 3 dạng thuốc. Tuy nhiên Omega 3 tự nhiên dễ hấp thụ hơn, do đó nên sử dụng nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều Omega 3 để trí não của trẻ được phát triển tối ưu và toàn diện nhất

Trung Tâm Gia Sư Dạy Kèm Tân Khoa

•  Tel: 0866.818.612
  
•  Mobile: 0909.743.012
  
•  Email: giasutankhoa@gmail.com
  
•  666/10/10 Lê Trọng Tấn, Phường Bình Hưng Hòa, Quận Bình Tân – TP.HCM
  

FILED UNDER: CHIA SẺ CH .GS TAGGED WITH: DẠY KÈM, DẠY KÈM TẠI NHÀ, DẠY KÈM THEO NHÓM, GIA SƯ, TRUNG TÂM GIA SƯ