Cách uống nước giúp giảm cân

[vinalo2016]

Từ những thứ chúng ta uống và bơi vào, để hơi nước đó giúp giảm bớt tình trạng tắc nghẽn nước khoáng vĩnh hảo quận 8 và các băng, làm giảm sưng, nước xung quanh chúng ta (và ngay cả trong chúng ta). Heck, nó loại là chúng tôi. "Nước chiếm khoảng hai phần ba của chúng ta là ai, và ảnh hưởng đến 100 phần trăm của các quá trình trong cơ thể của chúng tôi," CamelBak chuyên gia ẩm Doug Casa, tiến sỹ. Điều đó có thể giải thích lý do tại sao chúng ta cảm thấy tốt hơn khi chúng ta đang uống đủ của nó. Để tìm hiểu chính xác như thế nào nước đang giúp đỡ chúng tôi, cũng như một số cách sáng tạo để sử dụng nó, hãy kiểm tra các 34 lý do tại sao bạn nên đi hydrate ngay bây giờ.

Bất cứ ai muốn giảm cân có thể giúp bằng cách nâng tỉ lượng nước uống của họ. Các nghiên cứu đã tìm thấy rằng khi người tham gia uống nước trước bữa ăn, họ giảm cân nhanh nước khoáng vĩnh hảo quận bình tân hơn so với những người không uống nước. Thêm H2O giúp chúng ta ăn ít hơn bằng cách làm cho chúng ta cảm thấy đầy đủ, và nó cũng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất. Cố vấn hydrat hóa CamelBak Kate Geagan, RD nói nó không phải là hiếm để đưa vào cân bằng lầm khát cho đói, và cô cung cấp tip pro này: Tiếp theo thời gian bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc chậm chạp, "Uống nước có thể chỉ là những gì [you] cần perk lên . "

Với các biện pháp phòng ngừa thích hợp, làm việc trong cái nóng thường là tốt và ở lại ngậm nước là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm. nước khoáng vĩnh hảo quận tân bình  The nóng hơn khi tập luyện, các sweatier chúng tôi có xu hướng để có được, vì vậy nó là thêm quan trọng để thay thế những chất lỏng bị mất. Xác định tỷ lệ mồ hôi thông chiến lược bù nước tốt: "Một khi một vận động viên [hoặc biết mình] tỷ lệ mồ hôi, họ có thể bắt đầu thực hành thay thế những tổn thất chất lỏng trong đào tạo và chuẩn bị một cách tối ưu cho [gắng sức thể thao]," Casa nói.

Nước giúp chúng tôi, bạn biết đấy, đi bằng cách giúp hòa tan chất béo và chất xơ hòa tan. Uống đủ nước ngăn ngừa táo bón và cũng làm giảm gánh nặng cho thận và gan bằng cách giúp đỡ để tuôn ra các sản phẩm chất thải. Geagan phá vỡ nó xuống: "Trong ruột già, nước gắn với sợi để tăng phần lớn các phân, giảm thời gian vận chuyển và làm cho việc loại bỏ dễ dàng hơn. Khi bạn không uống đủ nước và các chất lỏng, đại tràng sẽ hút nước từ phân, tăng nguy cơ táo bón. "

Nước là một phần không thể thiếu của hầu hết bất kỳ tập luyện, và nó trở nên đặc biệt quan trọng để ngăn ngừa sự mất nước trong quá trình tập luyện lâu dài. Khi tập thể dục trong một giờ hoặc hơn, nước uống được điều trị với carbohydrate và muối (bằng cách trộn trong máy tính bảng như Nuun, hoặc thực hiện một phiên bản DIY) có thể giúp duy trì cân bằng chất lỏng, trong đó viện trợ hoạt động thể thao và giúp ngăn ngừa mệt mỏi sau tập thể dục và kiệt sức.