THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHOA HỌC VỚI YẾN MẠCH NGUYÊN CHẤT.

[NGUYỄN THANH MAI]

YẾN MẠCH NGUYÊN CHẤT LÀ GÌ ? TẠI SAO YẾN MẠCH NGUYÊN CHẤT LẠI CÓ KHẢ NĂNG GIẢM CÂN ? CÙNG THAM KHẢO THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHOA HỌC VỚI YẾN MẠCH NGUYÊN CHẤT.
*Tại sao lại nói là yến mạch nguyên chất?
Bởi vì yến mạch nguyên chất là yến mạch không được thêm bất kỳ một chất nào khác kể cả gia vị và phụ gia, nếu có phụ gia thì yến mạch sẽ không còn có tác dụng giảm cân nữa.
*Tại sao yến mạch lại có khả năng giảm cân?
Ăn yến mạch cho bạn cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn, mà vẫn đủ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra yến mạch còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, do vậy giúp giảm cân rất tốt.
Yến mạch giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít.Yến mạch là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra nó còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp protein, sắt, và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ cho tim và máu. Đặc biệt hơn nó còn có thể giúp hạ thấp mức cholesterol trong máu và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.
Chỉ cần 1 tuần cân nặng của bạn có thể giảm được khá nhiều nhờ chế độ ăn hợp lý,khoa học với yến mạch nguyên chất.
1. Cháo yến mạch
- Nên dùng loại nguyên hạt sẽ dễ ăn hơn loại đã xay thành bột.
- Cho 1 chén yến mạch vào nồi, thêm nước ngập yến mạch, nấu trong 5 phút cho yến mạch nở ra.
- Ăn thay các bữa ăn chính trong ngày
- Buổi sáng bạn nên ăn thêm 1 quả trứng luộc để đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng trứng không được chấm muối hay bất kỳ gia vị gì, chiều thêm 2 quả trứng luộc.
2. Trái cây
- Ngoài yến mạch bạn có thể bổ sung thêm các loại trái cây như: bưởi, táo, lê
- Không nên ăn chuối, nho.
3. Rau củ
- Lúc đói bạn có thể dùng rau củ luộc để thay thế các món ăn vặt khác, đặc biệt là không được chấm gia vị.
- Nếu thực hiện đều đặn theo đúng chế độ như trên cân nặng của bạn có thể giảm 3-5kg chỉ trong vòng 1 tuần.
* THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHOA HỌC VỚI YẾN MẠCH NGUYÊN CHẤT
Thực đơn với yến mạch sẽ giúp bạn giảm 3-5kg chỉ trong 5-7 ngày thực hiện mà không cần sử dụng thuốc hay bị mệt mỏi vì chế độ dinh dưỡng rất hợp lý và khoa học
Yến mạch nguyên chất là “thực phẩm vàng” cho những nàng muốn giảm cân bởi chúng chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, tạo cảm giác no lâu, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Không những thế, loại ngũ cốc này còn giảm cholesterol xấu trong máu, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch. Trong 100 g yến mạch có 5 g chất xơ, 348 calo, 15 g protein, 0,6 mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2, 53 mg canxi cùng nhiều khoáng chất khác nên nó sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày.
Để ép cân hiệu quả, bạn nên kết hợp tiêu thụ yến mạch cùng rau xanh, hoa quả nhằm nạp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Thời gian lý tưởng cho chế độ ăn kiêng giảm cân này là từ 5-7 ngày.
Dưới đây là thực đơn giảm cân chi tiết cho 5 ngày:
Ngày 1:
Bữa sáng: 1 cốc nước cam ép, 1 cốc sữa chua, 3 thìa yến mạch nấu cháo.
Bữa phụ: 1 bát soup đậu đỏ (soup cà chua, bắp cải).
Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad bông cải xanh và cà rốt thái nhỏ, 1 miếng bưởi.
Bữa phụ : 1 phần salad trái cây, 1 cốc trà không đường.
Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa rau dền luộc (bắp cải, hoặc rau nào bạn thích), 1 miếng trái cây ít ngọt.
Ngày 2:
Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo.
Bữa phụ: 1 bát soup cà chua.
Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cà chua với măng tây và rau diếp, 1 quả dưa chuột.
Bữa phụ: Trái cây ít ngọt.
Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad rau, 1 miếng dưa hấu.
Ngày 3:
Bữa sáng: 1 cốc sữa chua, 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả chuối.
Bữa phụ: Vài hạt điều (hạnh nhân, óc chó, hướng dương).
Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad bông cải xanh với cà rốt, hành tây và xà lách, 1 miếng bưởi.
Bữa phụ: Ăn trái cây ít đường.
Ăn tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, củ cải luộc, rau xà lách trộn chút tiêu và dầu olive, 1 quả dưa chuột.
Ngày 4:
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 3 thìa yến mạch nấu cháo, 2 miếng dứa.
Bữa phụ: 1 bát soup đậu phụ.
Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, rau diếp trộn dưa chuột thái lát, 1 miếng dưa hấu.
Bữa phụ: Nhâm nhi vài hạt điều.
Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa củ cải luộc, 1 quả chuối chín.
Ngày 5:
Bữa sáng: 1 cốc sữa chua, 3 thìa yến mạch nấu cháo, 4 quả dâu tây.
Bữa phụ: 10 quả cà chua bi.
Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cà chua, măng tây, và rau diếp, 1 miếng dưa hấu.
Bữa phụ: Soup đậu đỏ.
Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa bí luộc.
Lưu ý về chế độ giảm cân với yến mạch
- Hạn chế sử dụng gia vị trong tất cả các bữa ăn
- Mỗi sáng khi thức dậy, bạn uống 250-350 ml nước ấm để làm sạch hệ tiêu hóa sau một đêm nghỉ ngơi.
- Uống đủ 2 lít nước một ngày.
- Hoa quả trong thực đơn có thể thay thế linh động bằng những trái cây ít đường khác.
- Nên kết hợp cùng việc tập thể dục 15-20 phút mỗi ngày để đốt cháy mỡ hiệu quả.
- Ngoài ra, nếu muốn giữ dáng lâu dài, mỗi ngày, bạn có thể dùng bữa sáng bằng yến mạch cùng 1 quả trứng luộc và 1 cốc sữa chua hoặc ăn hoa quả ít đường như bưởi, dưa hấu, dứa, cam…
Sau khi giảm được trọng lượng như mong muốn, để duy trì vòng dáng bạn có thể trở lại chố độ ăn uống bình thường với ít lượng tinh bột và hạn chế đồ ngọt. Nên chia nhiều bữa nhỏ để ăn trong ngày chứ không nên ăn quá no trong một bữa.
Với chế độ dinh dưỡng này không những giúp bạn giảm được trọng lượng đáng kể mà còn giúp da đẹp hơn vì cơ thể được thanh lọc bởi những thực phẩm xanh.
Liên hệ ngay 0983 95 33 86 (Ms MAI ) để có yến mạch đảm bảo nguyên chất 100% với giá cả hợp lý các bạn nhé!
Địa chỉ cửa hàng:
-Tại Lào Cai: 81 Hùng Vương (Tổ 3) thị trấn Bát Xát- Bát Xát- Lào Cai
-Tại Hà Nội: Số nhà 213Đ đường Hoàng Mai-Hà Nội
Khuyến khích mọi người đến tận nhà để xem và mua hàng cho yên tâm về chất lượng nha !
Mình nhận ship hàng toàn quốc.
Freeship khu vực nội thành Hà Nội và trung tâm TP Lào Cai đối với đơn hàng từ 1kg trở lên. 
Các khách hàng ở các tỉnh ,TP khác trên toàn quốc cước phí vận chuyển tính theo quy định của bưu điện hoặc đơn vị chuyển phát.
Đối với những đơn hàng có số lượng lớn cửa hàng sẽ hỗ trợ một nửa chi phí vận chuyển. 
Cảm ơn mọi người ủng hộ !
BẢNG GIÁ YẾN MẠCH QUACKER OATS gửi tới khách hàng:
500gr -> 80k
1Kg -> 140k
Nửa thùng 2,26kg ->250k
1 Thùng 4,52kg ->430k
Mua số lượng lớn liên hệ 0983 95 33 86 ( Mai ) để có giá tốt nhất.
CHÚC CÁC BẠN GIẢM CÂN KHOA HỌC- AN TOÀN- HIỆU QUẢ !
[img][/img]