Giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú

[kebanhangrong]

Giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú

Giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú bằng cách nuôi con bằng sữa mẹ giúp cắt giảm calo một cách hiệu quả mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ.
Sau khi sinh con, chị em thường rơi vào tình trạng mất dáng, mỡ tích tụ nhiều trong cơ thể làm thân hình bạn trở nên sồ sề, chảy xệ xấu xí. Để lấy lại thân hình thon gọn nhiều chị em đã lập ra cho nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, nhưng vì lo sợ sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa cung cấp cho sự phát triển của trẻ mà nhiều chị em đã bỏ lỡ cơ hội lấy lại vóc dáng thon của mình.

Chúng tôi sẽ giúp bạn giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú từ việc nuôi con bằng sữa mẹ, vừa giúp cung cấp cho trẻ đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn, gợi cảm trước đây.

Giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú từ nuôi con bằng sữa mẹ

Béo sau khi sinh là nỗi ám ảnh lớn của các chị em, chính vì điều này mà nhiều bà mẹ trẻ thường nuôi con bằng sữa ngoài thay vì nuôi bằng sữa mẹ tự nhiên. Tuy nhiên, đây lại là quan niệm sai lầm, nó khiến các mẹ tăng cân nhanh hơn là giảm cân. Nuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú hiệu quả nhất, nó giúp bạn cắt giảm được lượng calo, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể trẻ phát triển, giúp giảm cân mà không lo ngại ảnh hưởng đến trẻ.

Sở dĩ việc cho con bú giúp giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú là vì khi cho con bú các hooc môn sẽ bị tác động, làm dạ con được thu hẹp lại, mỗi giờ trẻ bú sẽ giúp bạn tiêu hao được 360 calo tương đương với 1 giờ chạy bộ. Vì vậy, hãy nuôi con bằng sữa mẹ và cho con bú thường xuyên hơn.

Giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú từ tập luyện và ăn uống

1. Tập luyện giảm cân nhẹ nhàng sau sinh

Ít vận động là nguyên nhân chính khiến các mẹ tăng cân vùn vụt sau sinh, vì vậy để cắt đứt tình trạng này các mẹ cần vận động nhẹ nhàng bằng cách đi qua đi lại quanh nhà, đi dạo quanh vườn,…Làm như thế giúp cơ thể đốt cháy calo và giúp các cơ vùng bụng được hoạt động, giúp điều hòa quá trình trao đổi chất giúp chị em ngủ ngon giấc hơn.

Khi cơ thể khỏe mạnh, trở lại bình thường thì chị em có thể tập luyện giảm cân sau sinh với những động tác mạnh mẽ hơn để loại bỏ các tế bào mỡ tích tụ dưới da nhanh hơn. Tập luyện yoga là phương pháp giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú được ưa chuộng vừa giúp đảm bảo sức khỏe vừa là phương pháp làm đẹp và chữa bệnh hiệu quả.

2. Thực phẩm giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú

Nhiều người có suy nghĩ ăn kiêng là phải nhịn ăn và cắt giảm khẩu phần ăn hàng ngày xuống mức thấp nhất việc làm này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của các mẹ sau sinh. Vì vậy, để giảm cân chị em hãy lựa chọn và sử dụng những thực phẩm giảm cân như các thực phẩm chứa protein nạc, ngũ cốc, rau xanh…

- Ngũ cốc và gạo: cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng đồng thời cũng chứa nhiều chất xơ giúp các mẹ giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú nhanh.

- Các thực phẩm chứa protein nạc như các loại trứng, cá, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt,…không gây tích mỡ thừa dưới da, giúp bạn no lâu hơn.

- Rau xanh: đây cũng là thực phẩm tuyệt vời cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh vì chúng chứa nhiều chất xơ giúp đốt cháy calo nhanh và tăng quá trình trao đổi chất.