Tăng cơ bắp và những phương pháp

[thanhnhan706]

Đối với bất kỳ nam giới thì vấn đề tang co bap luôn là vấn đề được quan tâm đặc biệt là những anh chàng đang có cơ bắp không như mong muốn.

Dưới đây là một số phương pháp giúp cải thiện làm to cơ bắp một cách tự nhiên và hiệu quả.

Xem thêm:

>>  Những cách tăng cơ bắp hiệu quả nhất


Tăng cường thực phẩm tốt cho cơ bắp


Để cơ bắp phát triển, một sức khỏe tốt là điều không thể thiếu. Chúng ta vẫn cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, đảm bảo cho sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên, bên cạnh đó, các bạn hãy tăng cường lượng calories nạp vào mỗi ngày bởi chúng ta cần có đủ sức cho các bài tập cơ bắp.


Ngoài thành phần chính là nước, cơ bắp của nam giới được tạo nên chủ yếu nhờ protein. Các bạn nên tăng cường các thực phẩm như thịt nạc, trứng, sữa, các loại đậu… Chúng rất giàu protein, đặc biệt tốt cho XY trong việc phát triển cơ bắp, nhất là protein động vật bởi các protein này được hấp thu trực tiếp, giúp cho việc tăng cơ bắp nhanh và tối ưu nhất. Không những thế, các thực phẩm trên còn chứa nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể nữa đấy!


Nghỉ ngơi hợp lý


Có rất nhiều bạn nam, vì muốn cơ bắp phát triển nhanh nên tập luyện liên tục mà không hề nghỉ ngơi. Điều này hoàn toàn sai lầm bởi nó có thể khiến chúng ta bị mệt mỏi, mất sức, giảm sức đề kháng, từ đó gây phản tác dụng của việc tập luyện.


Các bạn nên sắp xếp thời gian hợp lý, dành thời gian nghỉ ngơi sau khi tập luyện để sức khỏe được hồi phục. Điều này vô cùng quan trọng bởi thời gian nghỉ ngơi sẽ giúp gia tăng lượng glycogen, testostorone, cortisol và làm tăng cả khả năng phát triển cơ bắp mới. Ngoài ra, hãy đảm bảo thời gian ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày nhé!


Từ bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia


Muốn cơ bắp phát triển, các XY cũng cần từ bỏ những thói quen xấu như hút thuốc lá, thường xuyên uống rượu, bia. Nguyên nhân là do chúng sẽ gây ra các vấn đề về sức khỏe, tăng khả năng ung thư, hủy hoại quá trình luyện tập cơ bắp, giảm hiệu quả trong việc xây dựng cơ…

Nếu bạn có cơ bắp không như mong muốn và đang tìm phương pháp cải thiện thì bạn hãy sử dụng ngay thuốc tăng cơ Groloid được sản xuất tại USA giúp cải thiện làm to cơ bắp hiệu quả. Để biết thông tin chi tiết về sản phẩm thì bạn hãy vào bothan.vn để tham khảo nhé.