5 Điều cần thiết cần Lưu Ý khi sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà

[vn.ttquynhh]

Những bước cơ bản khi sử dụng máy chạy bộ điện

Thiết bị máy máy chạy bộ đang được sử dụng rất nhiều nơi các phòng tập, phòng Gym bởi sự thuận lợi khi luyện tập cùng hiệu quả mà nó mang lại, rất tốt trong quá trình giảm cân hay rèn luyện tăng cường sức khỏe của mỗi người. Nó giúp bạn đốt cháy 1 lượng calo lớn khi tập chạy, thích hợp cho những người muốn giảm cân an toàn tự nhiên mà không dùng các loại thuốc bổ trợ. Mặc dù máy khá đơn giản và dễ dàng sử dụng nhưng với những người mới bắt đầu làm quen với máy thì bài viết sau sẽ hướng dẫn bạn những điều cơ bản  và cần chú ý khi sử dụng máy.

5 Điều cần thiết cơ bản cần biết khi sử dụng máy chạy bộ điện

Bước 1: Hãy làm quen với máy chạy bộ điện Nordictrack trước khi luyện tập, tìm hiểu các nút bấm điều khiển, chức năng cùng các phím, khóa từ, tay vịn,… Việc này thực sự khá quan trọng khi bạn muốn đạt hiệu quả cao nhất trong tập luyện, việc hiểu biết hết các chức năng sẽ mang đến hiệu quả tối đa cùng sự thoải mái nhất. Khi lắp đặt máy cần lưu ý đến vị trí đặt máy nhằm tránh những rung lắc khi sử dụng sau đó hãy cắm nguồn điện. Nên cắm riêng lẻ nguồn của máy chạy bộ tránh cắm chung cùng các thiết bị điện khác.



Bước 2: Trước khi bắt đầu việc luyện tập chạy bộ cũng như những môn thể thao khác, bạn cần khởi động và làm nóng cơ thể đặc biệt là cơ chân, cơ hông, mông đùi nhằm hạn chế tối đa những chấn thương trong qua trình tập luyện. Trang phục dành cho việc luyện tập, quần áo thể thao thoáng mát, thoải mái khi luyện tập, và điều bạn cần chú ý đó chính là giày khi bạn tập luyện là giày chuyên dụng cho cac hoạt động thể thao, không đi giày đế trơn là điều cần lưu ý, để đảm bảo cho độ bền của băng chạy bạn cần làm sạch giày phần đế giày. Nên có 1 chiếc khăn khi luyện tập để lau mô hôi tránh làm rơi mồ hôi vào máy sẽ bị ảnh hưởng tuổi thọ đấy.

Bước 3: Để đảm bảo sự an toàn trong quá trình luyện tập tránh những sự cố gây nguy hiểm, hãy kẹp khóa an toàn vào quần áo của bạn để máy có thể dừng tức khắc. Bắt đầu luyện tập cùng máy với nút bấm Star màu xanh, lúc này băng chuyền sẽ hoạt động từ từ, nếu bạn cảm thấy mất cân bằng, hai tay có thể vịn vào hai bên tay vịn, tuy nhiên việc đặt tay vịn quá lâu có thể ảnh hưởng đến tư thế chạy của bạn.



Bước 4: Việc làm quen và bắt đầu cho việc tập luyện sau khi máy tập đi bộ tại nhà hoạt động, bạn hãy đi bộ một cách chậm rãi rồi từ từ tăng dần tốc độ và cả độ dốc bằng các phím bấm nơi bản điều khiển của máy chạy bộ điện cao cấp trong nhà. Một lời khuyên cho bạn là không nên tăng tốc đột ngột lên nhanh với những người chưa quen tập luyện cùng máy sẽ làm cơ thể dễ bị sốc, hãy từ từ thôi nhé. Việc tập luyện tăng cao, độ khó cũng tăng khi bạn nâng cao độ dốc khi chạy, chân của bạn càng chịu nhiều lực và nặng hơn, các bắp đùi to lên, hãy cân nhắc khi lựa chọn độ dốc của máy chạy bộ điện sao cho phù hợp.



Bước 5: Sau quá trình tập luyện xong , bạn tắt máy và ngừng sử dụng hãy bấm nút Stop có màu đỏ trên bảng điều khiển, khi đó máy chạy bộ sẽ dần dần giảm độ dốc đến khi có thể dừng hẳn đi. Có 1 cách khác là bạn có thể kéo khóa từ ra khỏi máy chạy bộ điện, nhưng đây là trường hợp bắt đắt dĩ, bạn không nên tắt máy như thế này, việc tắt dừng đột ngột này dễ làm hư hại máy, ảnh hưởng tuổi thọ máy khi sử dụng. Cách tắt máy đúng và khoa học nhất cho máy chạy bộ từ Mỹ là hãy sử dụng các phím “ –“ trên bảng điều khiển giảm tốc độ tối đa rồi hãy tắt hoàn toàn cách này rất tốt cho cơ thể vừa có thể giúp bạn tăng tuổi thọ của máy chạy bộ điện.


NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI SỬ DỤNG MÁY CHẠY Bộ Điện


Máy chỉ sử dụng cho 1 người tập luyện, không nên dùng 2 người cùng lúc.


Những người hay gặp các vấn đề về tim mạch, xương khớp nên tập luyện theo sự chỉ dẫn của bác sỹ và không nên tập luyện một mình ở nhà.

Không nên cho trẻ em nhỏ đến gần máy chạy bộ khi nó đang hoạt động, đã có những trường hợp trẻ em gặp những tai nạn đáng tiếc, một điều thực sự cần cảnh giác.


Không nên chạy quá sức và quá nhanh khi bạn muốn tăng hiệu quả cho quá trình tập luyện của mình. Với việc này, bạn chẳng những không mang lại những hiệu quả tích cực mà còn khiến bạn dễ gặp những chấn thương trong quá trình tập luyện.


Nếu muốn đạt hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện, có thể tìm hiểu thêm sản phẩm: xe đạp tập thể dục tại nhà của Nordictrack chúng tôi.



Địa chỉ liên hệ mua sản phẩm chính hãng Mỹ: 407/3 Lê Văn Sỹ. P.12. Q3. TP Hồ Chí Minh.
Điện thoại/Fax: (08)3931 4688 - 3931 4598.
Web: nordictrack.vn