Mẹo giảm cân nhanh hiệu quả với trứng gà

[nupham]

Trứng là loại thực phẩm rất gần gũi trong cuộc sống hàng ngày của mỗi chúng ta. Và khoa học đã chứng minh rằng, ăn trứng luộc làm giảm cảm giác đói, khiến cơ thể ít nạp thức ăn hơn mức bình thường, điều này cũng có nghĩa là trứng luộc giúp bạn giảm cân hiệu quả.

 Một quả trứng có thể cung cấp khoảng 70 calorie cho cơ thể, không có carbohydrate. Điều này có nghĩa trứng sẽ cung cấp đủ calo cho cơ thể và không  chứa đường .Vì thế hạn chế đường chuyển hóa thành mỡ thừa.
Ăn trứng như thế nào để giảm cân hiệu quả?
Các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng cho thấy nếu vào buổi sáng bạn ăn 2 quả trứng sẽ giúp giảm cân nhanh hơn 65% so với những người bình thường.

Bạn có thể chọn cách ăn trứng luộc hoặc ăn kèm với bánh mỳ, nước ép trái cây và vài lát cà chua để có được hiệu quả nhanh chóng hơn.
Kết hợp thêm một vài loại rau nhẹ nhàng để có kết quả tốt hơn.
Vào buổi trưa và tối bạn có thể dùng 1 quả trứng luộc chung với cơm và các loại rau củ quả. Hiệu quả không thua kém gì so với ăn trứng buổi sáng.
Tuy nhiên nếu bạn chọn trứng cho thực đơn giảm cân của mình cũng cần lưu ý bởi trong trứng chứa nhiều protein chính vì thế chỉ nên ăn 3 đến 4 quả trứng mỗi tuần để không làm lượng protein trong cơ thể trở nên dư thừa.
Đối với những người mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường thì không nên giảm cân bằng phương pháp này.
Chỉ nên dùng lòng trắng trứng thay vì ăn nhiều lòng đỏ để có kết quả giảm cân nhanh.
Chúc bạn thành công với những chỉ sẽ nhỏ này nhé.