Các loại thực phẩm tốt cho người xuất tinh sớm

[quanghuy2606]

Số lượng và chất lượng tinh trùng có tính quyết định đến khả năng sinh sản cũng như sức khỏe của đứa trẻ sau này. Vì vậy chú ý đến chế độ ăn uống cũng như lối sinh hoạt lành mạnh để đảm bảo sức khỏe tinh trùng là điều vô cùng cần thiết đối với nam giới.
Top 10 loại thực phẩm chống xuất tinh sớm sau đây có khả năng giúp nam giới tăng số lượng “tinh binh” hiệu quả.

1. Chuối
Trong quả chuối có chứa bromelain – một enzyme điều khiển hormone giới tính. Bên cạnh đó loại quả này cũng chứa vitamin A, B1 và C có tác dụng thúc đẩy sản xuất tinh trùng và giúp cải thiện sức chịu đựng của tinh trùng.

2. Chocolate đen
Chocolate đen có chứa một hoạt chất được gọi là L-arginine HCL giúp tăng khối lượng tinh dịch và số lượng tinh trùng. Ngoài ra ăn chocolate đen còn có thể giúp nam giới đạt cực khoái tốt hơn.

3.Tỏi chất allicin chứa trong tỏi giúp cải thiện tuần hoàn máu. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và giúp tăng cường số lượng tinh trùng. Bên cạnh đó tỏi còn chứa vitamin B6 và salen giúp kiểm soát xuất tinh sớm sự tiết hormone giới tính và làm giảm tổn thương tinh trùng.

4. Lựu
Chất oxi hóa chứa trong quả lựu có tác dụng làm giảm malondialidehyde – chất gây tổn hại đến tinh trùng. Việc thường xuyên ăn lựu sẽ giúp cơ thể tiêu diệt các gốc tự do và cải thiện khả năng của tinh trùng.

5. Thịt bò
Thịt bò chứa kẽm giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tác dụng xấu của các gốc tự do. Kẽm cũng ngăn cản sự chuyển đổi testosterone thành estrogen nên có tác dụng thúc đẩy ham muốn tình dục.

6. Quả óc chó
Khối lượng tinh dịch được nâng cao và quá trình sản xuất tinh trùng được thúc đẩy nhờ vào chất arginine chứa trong quả óc chó. Loại quả này cũng chứa các axit béo omega - 3 có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu trong dương vật. Bên cạnh đó nó còn rất giàu chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh.

7. Rau chân vịt
Rau chân vịt rất giàu axit folic làm tăng số lượng tinh trùng. Loại chất này cũng giúp tăng cường chất lượng tinh trùng cũng như làm tăng khả năng di chuyển của chúng.

8. Trái cây giàu vitamin C
Dâu tây, cam, quả anh đào… là những loại quả chứa nhiều vitamin C và chất chống oxi hóa giúp ngăn chặn tổn thương tinh trùng cũng như làm gia tăng số lượng tinh trùng. Những loại quả giàu vitamin C cũng sẽ rất giàu axit folic giúp tăng cường sức mạnh cho các chú “tinh binh”. Ngoài ra vitamin C còn giúp ngăn chặn tinh dịch vón cục, từ đó thúc đẩy tính di động và cải thiện khả năng thụ tinh.

9. Trứng
Bổ sung trứng vào bữa ăn hằng ngày sẽ giúp thúc đẩy khả năng sinh sản và nâng cao số lượng tinh trùng. Trứng cũng chứa vitamin E giúp ngăn chặn sự thoái hóa tế bào của tinh hoàn. Nguồn thực phẩm này cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do và bảo vệ tế bào.

10. Nước
Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể gia tăng số lượng tinh trùng. Nước cũng giúp ích trong việc cải thiện hoạt động của tinh trùng.
Xem thêm: Bài tập thể dục điều trị xuất tinh sớm