Công dụng hay của yoga giúp tăng cân hiệu quả

[lenga20]

Bạn biết đấy, Yoga đang đc xâm nhập vào Việt Nam ta và là một môn tập thần kỳ. Có thể nói công dụng của yoga mà nhiều người ko tưởng. Yoga giúp tinh thần bạn được thanh thản, thông suốt, thân thể mềm mại, uyển chuyển, nội tạng bên trong cũng được hoạt động tốt hơn. Nếu bạn là người đang không biết làm thế nào để tăng cân thì bộ môn yoga là một lý tưởng hỗ trợ bạn ăn uống tốt và có giấc ngủ sâu. wheystore.vn sẽ giới thệu cho bạn một vài tư thế đc mô tả sau đây là các động tác giản đơn nhưng vẫn đầy đủ.
 
những bước làm
 
 
 

 
 
- Quỳ trên sàn nhà, duỗi chân phải của bạn sang bên phải và bấm chân xuống sàn.
- Giữ đầu gối trái của bạn ngay bên dưới hông trái của bạn, để đùi vuông góc với sàn nhà
- Để  gót chân phải của bạn chạm đầu gối trái
- Bật khung xương chậu của bạn hơi sang bên phải vì vậy điểm hông trái đến phía trước bên phải, nhưng nghiêng thân trên của bạn sang bên trái .
- Điểm xương bánh chè về phía trần mà yêu cầu phải đưa chân phải của bạn ra
- Khi bạn hít vào, đưa hai tay ra để bên bạn, song song với sàn nhà, úp lòng bàn tay xuống. Uốn cong bên phải trên mặt phẳng của chân phải và để tay phải của bạn xuống trên ống chân, mắt cá chân, hoặc bên ngoài của chân phải
- Ở phía bên phải của thân uốn căng bên trái. Để bàn tay trái của bạn lên hông trái và đẩy khung xương chậu về phía sàn. sau đó, trượt tay lên xương sườn bên trái và giúp bạn khỏe cơ vai và tạo cảm giác tại thắt lưng bên trái
+ Đối với đường hô hấp, bạn thực hiện đưa tay trái lên áp sát tai trái. Phía uốn cong dần dần đổ người về phía mặt sàn. nếu không đẩy hông trái, xoay thân trên ra khỏi sàn. Giữ tư thế này 20 nhịp, đi lên như bạn hít đất, để qua cánh tay để thân trên thẳng đứng. Mang đầu gối phải trở về bên cạnh
Chân trái, và lặp lại bẳng cách đổi ngược lại
 
Đầy đủ bài tập
 
 

 
 
 
Đầy đủ parighasana là một mặt cong sâu. Từ vị trí khởi đầu mô tả phía trên, để chân thẳng sang một bên, mũi chân chỉ lên trần nhà . Từ từ đưa thân trên xuống phía dưới càng gần mặt sàn càng tốt, tóm lấy lòng bàn chân mà chân vẫn phải thẳng . Nhấn mu bàn tay thấp hơn trên đỉnh của bàn chân, tiếp theo đưa tay lên trên đầu áp sát cánh tay vào tai và ngửa lòng bàn tay. Bài tập được kết thúc
Bên cạnh đó, để việc tập luyện của bạn đạt kết quả cao giúp vóc dáng săn chắc từng ngày thì bạn hãy nên bổ sung vào mỗi buổi tập một cốc sữa tăng cân như serious mas hà nội Hoặc sữa tăng cơ whey Tùy vào mục đích sử dụng của bạn. Mỗi ly sữa sẽ giúp tăng sức đề kháng có chứa nhiều thành phần chất dinh dưỡng thể hình Mà trong chế độ ăn uống bạn ko thu nạp đc . Hàm lượng calo, protein .. Có trong sữa kết hợp với các axit amin có trong amino 2222 sẽ giúp khắc phục cơ bắp, chống viêm cơ, tinh thần minh mẫn trong lúc luyện tập .
wheystore.vn chuyên cung cấp các sản phẩm mà bạn không còn phải phân vân làm thế nào để tăng cân nữa uy tín trên thị trường, đảm bảo chất lượng tốt