Kỹ xảo xông hơi hiệu quả

[dungtmb]

Cuộc sống hiện đại con người lựa chọn nhiều hình thức để tăng cường sức khỏe, sắc đẹp và giúp tinh thần thoải mái, thư thái. Trong đó có hình thức xông hơi, nhưng xông hơi thế nào để thực sự hiệu quả cũng cần phải có kỹ sảo vì không ít người hiện nay đang thực hiện sai quy trình xông hơi.
Dù bạn sử dụng bất kỳ thiết bị nào? Máy xông hơi, lều xông hơi hay phòng xông hơi thì các giai đoạn đều giống nhau. Cơ chế của hình thức xông hơi ướt đều là hơi nước nóng được tạo ra từ thiết bị tạo hơi hay nồi hơi, hơi nước nóng đó sẽ được truyền qua ống dẫn hơi đến phòng xông hơi hoặc đặt trực tiếp trong phòng xông hơi ( túi xông hơi, lều xông hơi). Sau khi có đủ lượng hơi nước thoát ra thì người bắt đầu bước vào xông. Thông thường người bắt đầu ngồi trong phòng xông hơi khoảng 5 phút là có thể cảm nhận hơi nóng tác động vào và bắt đầu toát mồ hôi ra ngoài. Về cơ bản xông hơi ướt là như thế nhưng để hiệu quả và đúng qui trình Doca mach bạn một số mẹo sau đây nhé !

lều xông hơi

+ Trước khi xông hơi:
- Nghỉ ngơi ít nhất 10 phút trước khi xông hơi nếu bạn vừa vận động nhiều
- Nên tắm trước khi xông hơi, chứ không nên tắm sau khi xông hơi, hiện nay nhiều người đang thực hiện sai bước này. Giải thích lý do một bác sĩ cũng từng nói khi vừa xông hơi xong lỗ chân lông vẫn đang mở ra chưa kịp đóng lại mà tắm ngay nước rất dễ ứ đọng trong lỗ chân lông làm bít lỗ chân lông và cơ thể dễ bị nhiễm cảm lạnh
+ Chuẩn bị xông hơi
- Vệ sinh thiết bị xông hơi sạch sẽ: leu xong hoi , phòng xông hơi, túi xông hơi…
- Sử dụng thêm thảo dược hoặc tinh dầu để xông hơi. Chú ý lựa chọn loại nguyên liệu an toàn tránh gây tác dụng phụ. Các loại tinh dầu dễ sử dụng : quế, sả, bạc hà… hầu như ai cũng dùng được nhưng với người bị huyết áp cao không nên dùng tinh dầu gừng..
- Cài đặt mức thời gian và nhiệt độ phù hợp. Không nên chịu mức nhiệt quá nóng dễ gây bỏng hoặc khô da. Thời gian xông hơi cũng chỉ từ 15-20 phút chứ không nên xông lâu quá sẽ dẫn đến mất nước.
- Chuẩn bị sẵn khăn tắm đẻ lau khô người
- Nên bật một bản nhạc nhẹ trong lúc xông hơi để tinh thần thư thái.
+ Sau khi xông hơi
- Lau khô người bằng khăn mềm
- Uống một cốc trà gừng
- Không được tắm ngay sau khi xông hơi. Nếu muốn tắm cần nghỉ ít nhất 1 tiếng sau.[justify]

[/justify]