4 món ăn chứa nhiều canxi tốt cho bạn

[tranvanthe92cd]

Những thực phẩm chứa canxi có thể giúp xương bạn thêm chắc khỏe, giúp bạn thoải mái vận động, tránh nhiều các bệnh về xương. Vậy trong bài viết hôm nay, chúng tôi xin nêu ra 4 món ăn chứa nhiều canxi. Để bạn tham khảo và bổ sung vào thực đơn của mình hàng ngày

Cá mòi xông khói với nước sốt Aioli

Cá mòi có thân hình bé nhỏ, nhưng lại chứa hàm lượng canxi lớn (khoảng 325 milligram canxi trên 3 ounces ). Chế biến cá mòi thành món cá nướng xông khói cùng với nước sốt Aioli (21 miligam canxi trên 2 muỗng canh ), sẽ cho hương vị thơm ngon mà tăng hàm lượng canxi cho cơ thể. Món ăn sẽ là lựa chọn không thể thiếu cho những ai đang thiếu hụt canxi

Thưởng thức món Arugula Salad nhiều canxi

Khi nhắc tới những loại rau chứa nhiều canxi và chất xơ. Thì rau arugula luôn là một thực phẩm được lựa chọn nhiều. Hàm lượng của chúng có thể lên tới 32 miligam canxi trên 1 chén. Kết hợp cùng với hạt hạnh nhân và phô mai Parmesan. Sẽ tạo ra món salad thơm ngon hấp dẫn hơn. Cung cấp cho bạn nhiều canxi và chất xơ cho cơ thể. Để biết thêm nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi khác nữa, bạn hãy tới nơi cải tạo nhà phố cổ của chúng tôi. Chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn nhiều hơn

Pizza cá hồi và rau arugula

Pizza từ lâu là món ăn khai vị cho nhiều bữa ăn. Một chiếc bánh pizza có chứa rất nhiều canxi. Kết hợp cùng với các thực phẩm như: cá hồi chứa 241 miligam canxi trong 3 ounce , rau arugula, cùng một ly sữa lớn. Sẽ giúp bạn bổ sung một hàm lượng canxi đáng kể cho cơ thể

Sung pho mát Manchego chứa nhiều canxi

Sung pho mát manchego như là một món ăn ngọt ngào, tươi ngon cho bữa ăn khai vị của bạn. Món ăn làm từ sữa cừu, nhồi pho mát manchego, cung cấp 345 miligam canxi - chỉ với 150 calo. Cho cơ thể bạn đầy đủ dinh dưỡng canxi mỗi ngày

Nếu như bạn cảm thấy cơ thể mình thiếu nhiều canxi, hoặc bạn mong muốn cho bé của bạn sau này cao lớn. Thì hãy bổ sung những thực phẩm mà chúng tôi kể trên và khẩu phần ăn hàng ngày. Vừa cho bạn những hương vị thơm ngon, lại cung cấp nhiều canxi cho cơ thể. Cần thêm lời tư vấn về sức khỏe khác nữa, bạn hãy tới nơi nơi sửa chữa nhà chung cư của chúng tôi. Chúng tôi cung cấp thêm thông tin cho bạn



Xem thêm: sửa chữa nhà phố cổ