Chấn thương khuỷu tay khi đánh tennis và cách khắc phục

[turvforum2]

Khi chơi tennis thì chấn thương mà người chơi hay gặp phải nhất đó là chấn thương ở khuỷu tay, nhiều người chủ quan bỏ qua vấn đề này khi thấy nó không ảnh hưởng nhiều đến kết quả trong quá trình chơi, tuy nhiên, bất cứ chấn thương nào nếu không điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng đến cơ thể khi về lâu về dài. Nó sẽ khiến cho cơ thể bạn không hoạt động thoải mái được, đôi lúc gây khó chịu cho cơ thể.

>>> Lớp học tennis cho trẻ em: http://daytennis.com.vn/cac-khoa-hoc-tennis/lop-hoc-tennis-cho-tre-em/


>>> Lớp học tennis ở Hà Nội: http://daytennis.com.vn/lop-hoc-tennis-o-ha-noi-tai-green-club-tennis/


>>> Học tennis ở Hà Nội: http://daytennis.com.vn/



Có rất nhiều cách để chữa chấn thương ở khuỷu tay, Green Club Tennis sẽ chia sẻ với bạn 2 cách mà nhiều người thường sử dụng sau đây. Cách đầu tiên là sử dụng muối hội và đá. Theo đó, bạn cần sử dụng khoảng 0,5kg muối hột cho vào nồi đất rang cho thật nóng, rồi đổ muối ra một chiếc khăn mặt khô bằng bông; đặt chúng lên trên chỗ đau rồi kéo dọc chúng về phía cẳng tay, nhớ là chỉ kéo một chiều, không ấn hay day gì hết. Sau khi muối nguội rồi thì bạn dùng đá lạnh để chườm chỗ đó khoảng 15 phút. Áp dụng cách này khoảng 2 ngày/tuần và trong vòng 7-10 ngày, khi đó chấn thương của bạn sẽ khỏi hoàn toàn.

Còn một cách khác nữa đó là sử dụng nước muối thật đặc. Dùng hỗn hợp muối đặc(khoảng 0,5kg muối hột đun với nước nóng già) để ngâm khuỷu tay bị chấn thương của bạn vào, nếu nước bị nguội thì có thể chế thêm ít nước nóng vào cho ấm để ngấm nhanh hơn. Bạn nên ngâm trong 15 phút. Ngày 2 lần và duy trì trong 1 tuần đến khi khỏi mới dừng.


Làm nóng người đúng cách có thể hạn chế được nhiều chấn thương có thể gặp phải trong quá trình chơi tennis, đặc biệt là chấn thương hay gặp phải nhất – chấn thương khuỷu tay. Bên cạnh đó, việc nắm vững các thao tác đánh bóng, phát bóng, đỡ bóng,…cũng hạn chế được phần nào nguy cơ gây chấn thương đến tay. Không nên quá cố sức chơi trong thời gian ngắn, nên điều chỉnh cường độ chơi phù hợp nhất với cơ thể.