Chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis và cách khắc phục

[turvforum2]

Trong khi chơi tennis thì việc gặp chấn thương là chuyện bình thường, nhất là chấn thương ở khuỷu tay – chấn thương phổ biến và hay gặp nhất khi chơi tennis. Nguyên nhân dẫn tới chấn thương kể trên đa số là do người chơi đánh bóng sai động tác, hoặc cũng có thể do khối lượng vận động của cơ thể quá dày, một phần là do không làm nóng người đúng cách.

Có thể bạn quan tâm

>>> Lớp học tennis cho trẻ em tại Green Club Tennis

>>> Lớp học tennis ở Hà Nội

>>> Học tennis ở Hà Nội uy tín chỉ có tại trung tâm Green Club Tennis


Có rất nhiều cách để chữa chấn thương ở khuỷu tay, Green Club Tennis sẽ chia sẻ với bạn 2 cách mà nhiều người thường sử dụng sau đây. Cách đầu tiên là sử dụng muối hội và đá. Theo đó, bạn cần sử dụng khoảng 0,5kg muối hột cho vào nồi đất rang cho thật nóng, rồi đổ muối ra một chiếc khăn mặt khô bằng bông; đặt chúng lên trên chỗ đau rồi kéo dọc chúng về phía cẳng tay, nhớ là chỉ kéo một chiều, không ấn hay day gì hết. Sau khi muối nguội rồi thì bạn dùng đá lạnh để chườm chỗ đó khoảng 15 phút. Áp dụng cách này khoảng 2 ngày/tuần và trong vòng 7-10 ngày, khi đó chấn thương của bạn sẽ khỏi hoàn toàn.

Còn một cách khác nữa đó là sử dụng nước muối thật đặc. Dùng hỗn hợp muối đặc(khoảng 0,5kg muối hột đun với nước nóng già) để ngâm khuỷu tay bị chấn thương của bạn vào, nếu nước bị nguội thì có thể chế thêm ít nước nóng vào cho ấm để ngấm nhanh hơn. Bạn nên ngâm trong 15 phút. Ngày 2 lần và duy trì trong 1 tuần đến khi khỏi mới dừng.

Trên đây là một vài chia sẻ từ Green Club Tennis về việc chữa chấn thương gặp phải ở khuỷu tay trong khi chơi tennis. Cách tốt nhất là nên thực hiện tốt các bài tập làm nóng người trước khi tập hoặc chơi tennis. Nên nắm vững cách giao bóng, đánh bóng, phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận trên cơ thể để đạt được hiệu quả cao nhất.