Cần bổ sung những loại vitamin nào để trẻ phát triển khỏe mạnh

[dung.vt]

Vitamin là một trong những yếu tố cần thiết cho sự phát triển cơ thể trẻ em. Vitamin tuy hàng ngày chỉ cần một lượng rất ít, nhưng nếu thiếu sẽ gây ra tình trạng bệnh lý cho cơ thể. Vậy nên các bậc cha mẹ cần phải biết những loại vitamin cần thiết cho sự phát triển trẻ và các loại thực phẩm chứa vitamin để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho trẻ.
Việc cơ thể không hấp thu được lượng vitamin cần thiết có thể dẫn đến tình trạng ốm yếu, thậm chí gây nguy hiểm cho cơ thể. Những trẻ bị thiếu vitamin thường bị ốm, mệt mỏi, chậm lớn và tỷ lệ hồng cầu thấp.
Các loại vitamin cần thiết cho trẻ



Vitamin A :  đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thị lực. Vitamin A giúp sáng mắt, Ngoài ra còn giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ hệ tiêu hóa, hô hấp và đường tiết niệu của trẻ khỏi nguy cơ nhiễm khuẩn. Vitamin A có trong gan (đặc biệt là gan cá), các chế phẩm từ bơ sữa, lòng đỏ trứng, cà rốt, cà chua, cam, mận, đào.
Nhóm vitamin B bao gồm vitamin B1, vitamin B2, B3, B5, B6, B8, B9 và vitamin B12. Những vitamin này giúp tạo ra một loại enzyme quan trọng nhằm tăng cường khả năng chuyển hóa đường, chất béo, protein trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin B1 còn giúp kích thích cảm giác thèm ăn ở trẻ. Nguồn vitamin B có nhiều trong loại thực phẩm như gan, cật, thịt, trứng, sữa, pho mát, lúa mạch, các loại đậu/đỗ, rau xanh…

Vitamin C tham gia vào nhiều hoạt động sống quan trọng của cơ thể như:

 - Làm phát triển và duy trì hệ xương, răng, nướu, dây chằng, mạch máu và giúp tăng cường khả năng chống nhiễm khuẩn.
 
- Giảm các chất thải có hại đối với cơ thể, cả những chất độc do cơ thể tạo ra và tăng cường hấp thu sắt chống lại chứng thiếu máu.

- Vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh như bắp cải, cải cúc, cần tây, rau dền, rau ngót, rau muống, hành lá, cần tây… và trong các loại quả có vị chua như bưởi, ổi, quýt, cam, chanh…
 
  Vitamin D giúp điều hòa và chuyển hóa lượng canxi trong cơ thể, giúp củng cố phát triển hệ xương- răng khỏe mạnh.  Bổ sung vitamin D tự nhiên hiệu quả là cho trẻ tắm nắng hàng ngày trước 9h sáng. Ngoài ra có thể cho trẻ uống sữa, ăn cá (cá ngừ, cá hồi, cá trích, các loại cá da trơn).

  Vitamin E rất quan trọng trong việc tăng cường sự khỏe mạnh cho hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể bởi chúng chính là một nguồn cung cấp các chất chống ô-xy hóa cực kỳ mạnh mẽ Đặc biệt vitamin E giúp trung hòa các gốc tự do có hại cho cơ thể, duy trì các thành tế bào, da, dây thần kinh, cơ, các tế bào hồng cầu ở tình trạng tốt. Vitamin E có chủ yếu trong dầu thực vật, các loại ngũ cốc, rau xanh, đậu/đỗ, thịt, lòng đỏ trứng.

Vitamin K : giúp đảm bảo quá trình đông máu, bảo vệ hệ tuần hoàn, giúp ngăn chặn chảy máu bên trong và xuất huyết, giúp xua tan vết bầm.  Ngoài ra Vitamin K còn có thể kết hợp với calcium giúp cho xương chắc khỏe. Nguồn vitamin K có trong loại thực phẩm như rau bó xôi, cải xoăn, củ cải tươi, cải bẹ xanh, súp lơ, ngò tây, rau diếp, gan bò… đều chứa hàm lượng vitamin K cao.

Trên lý thuyết thì nếu trẻ ăn uống cân bằng, hợp lý, đầy đủ và tình trạng bình thường thì không cần bổ sung vitamin cho bé. Tuy nhiên, chế độ ăn hằng không cung cấp đầy đủ lượng vitamin cần thiết cho trẻ. Bạn có thể bổ sung vitamin cho trẻ thông qua các loại vitamin tổng hợp được bán ở những cửa hàng uy tín trên thị trường.
Bạn nên đọc: http://nhathuoc365.vn/vitamin/baby-plex-45ml-bo-sung-vitamin-tong-hop-cho-tre-nho.html