Cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất cho dân công sở

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down

Cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất cho dân công sở Empty Cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất cho dân công sở

Bài gửi by socialnv112 24/2/2016, 14:45

Giảm cân hay giảm béo bụng là những vấn đề nóng nhất trong những câu chuyện của chị em dân văn phòng. Chúng tôi sẽ giúp chị em lự chọn những cách giảm béo hiệu quả tốt nhất cho chị em công sở áp dụng.
Ngủ sớm
Ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến việc hormone cortisol gia tăng, mỡ bụng cũng theo đó tăng lên. Một nghiên cứu kéo dài 6 năm của các nhà khoa học Canada phát hiện có tới 30% những người trưởng thành bị béo lên nếu chỉ ngủ 5-6 giờ một ngày. Ngủ đủ giấc còn để đảm bảo sức khỏe cho bạn.
Massage
Bạn chà hai tay với nhau mạnh trong 15 giây, sau đó dùng tay massage bụng theo vòng tròn trong 1 phút. Thời điểm tốt nhất để thực hiện động tác này là sau khi ăn, trước khi ngủ và ngủ dậy. Sức nóng từ bàn tay bạn sẽ giúp đánh tan chất béo tích trữ ở vùng bụng. Massage bụng vòng tròn giúp tiêu hóa tốt hơn và mỡ bụng bớt tích tụ.
Tự làm bữa trưa mang đi làm để giảm cân
Tự làm đồ ăn mang đi bạn sẽ không phải ăn ngoài hàng, tự kiểm soát được thực phẩm, cách chế biến món ăn và kiểm soát lượng calo trong bữa ăn bạn chuẩn bị. Bạn mang đồ ăn bữa trưa kèm theo một chút hoa quả để ăn vặt khi đói, môt chút hoa quả tươi sẽ không làm bạn tăng cân và giúp bạn đi qua được cơn đói bụng. Vậy việc tự mang đồ ăn sẽ giúp bạn đảm bảo sức khỏe vừa tránh tăng cân, tăng nguy cơ béo bụng.
Vận động tại nơi làm việc
Hãy tranh thủ vận động bất cứ khi nào có thể tại văn phòng. Leo thang bộ là một trong những cách đốt cháy calo để giảm béo tại nhà lý tưởng (Trung bình một người tiêu tốn khoảng 0,1 calo cho mỗi bước leo lên và 0,05 calo cho mỗi bước leo xuống cầu thang).
Sau mỗi giờ làm việc hãy di chuyển nhẹ nhàng, ngồi làm việc với tư thế thẳng người sẽ giúp hạn chế sự tích tụ của các tế bào mỡ vùng bụng. Ngoài ra, bạn cũng nên tranh thủ tập vài động tác gập người tại chỗ để giúp cơ thể linh hoạt hơn, tránh tình trạng tăng cân tích mỡ.
socialnv112
socialnv112
Cấp 2
Cấp 2

Bài gửi : 126
Điểm : 3649
Like : 0
Tham gia : 06/10/2015

Về Đầu Trang Go down

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang

- Similar topics

Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết