Cách giảm cân trong một tuần đơn giản nhất

[tazza]

Rau củ quả tươi là sự lựa chọn số 1
Với chế độ giảm cân trong một tuần bạn cần phải bổ sung vào thực đơn những loại rau, củ, quả tươi có lợi như: rau cần tây, rau cải, chuối, bưởi, cà chua, lê, lựu, cà rốt… Bên cạnh đó cần phải hạn chế ăn những đồ ăn giàu tinh bột, chất béo, đường. Vitamin, chất xơ trong rau củ tươi rất có lợi cho cơ thể, đặc biệt giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và tốt cho hệ tiêu hóa. Không chỉ vậy, nó còn giúp cho làn da trở nên sáng và mịn màng hơn.

Chạy bộ 30 phút mỗi ngày
Dành 30 phút chạy bộ mỗi ngày giúp đốt cháy một lượng lớn calo và mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra việc chạy bộ còn giúp bạn thoải mái tinh thần, xả stress. Nếu bạn là một nhân viên văn phòng bận rộn, không có thời gian hãy tận dụng những lúc đi lấy nước uống, giờ nghỉ trưa, hay thay vì đi “thang máy” hãy chuyển sang làm bạn với “cầu thang bộ” để vận động cơ thể tiêu hao mỡ thừa.

Chạy bộ, cách giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Cần tạo cho mình thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút ngày với các môn thể thao khác nhau. Vận động cơ thể luôn là phương pháp giảm trong lượng cơ thể nhanh nhất và làm cho bạn khỏe mạnh.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Việc uống nước giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Để giảm cân trong một tuần thì nước chính là thức uống tuyệt vời nhất. Khi đói, uống nước sẽ tạo được cảm giác no, hết thèm ăn và giúp bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào. Đồng thời uống nhiều nước còn có tác dụng thanh nhiệt và thải độc cơ thể.

Ngủ đủ và điều độ
Ngủ đủ, ngủ sâu giấc từ 7 – 8 giờ một đêm sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo, tinh thần thoải mái và năng lượng dồi dào cho các hoạt động vào ngày hôm sau. Ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp cho con người trở nên minh mẫn, tập trung hơn trong công việc.
Tìm hiểu về chi tiết về các cách giảm cân http://cachgiamcanantoan.com/