Giúp trẻ cân bằng trong cuộc sống với yoga

[blkaka]

Những tưởng các động tác uốn dẻo, tập thở sâu hay thiền không thể nào ăn khớp với lứa tuổi hiếu động của bé nhưng yoga đang là môn trị liệu được các phụ huynh quan tâm nhằm giúp bé yêu cân bằng giữa việc học và cuộc sống hàng ngày.

Yoga kiểu...bé

Theo chân chị Hồng Nga (Q.3, TP.HCM, một phụ huynh có con đang học yoga tại trung tâm Yoga world (Q.10), chúng tôi có dịp quan sát buổi học đặc biệt dành cho trẻ. Lớp có khoảng chục bé đang chăm chú theo học. Đây là buổi học thứ ba, các bé đã được hướng dẫn tập những động tác tương đối khó như bẻ người, trồng cây chuối. Giáo viên của lớp cho biết, nhìn qua thì tưởng các bé đang “khổ luyện” nhưng thật ra điều này lại không quá khó đối với trẻ em vì tuổi này xương cơ của bé còn độ mềm và dẻo dai tương đối tốt, có thể dễ dàng thực hiện các động tác uốn dẻo, gập người hay trồng cây chuối. Tuy nhiên, hầu hết trẻ em thường không có khả năng tập trung lâu cũng như với tính cách hiếu động nên thường phấn khích với các trò mang tính vận động cao. Chính vì vậy ở các trung tâm, đa số chương trình yoga cho trẻ đều được các huấn luyện viên yoga đơn giản hóa và ghép thêm các trò chơi vui nhộn nhằm tạo cho bé hứng thú tối đa.

Có thể nói yoga chưa phải là lựa chọn của số đông phụ huynh khi quyết định chọn một môn ngoại khóa hoặc môn thể thao để cho con theo học. Với một môn học đòi hỏi sự “tĩnh lặng” và kiên nhẫn nhiều như thế này, nhiều người lớn còn phải lắc đầu chào thua huống hồ gì trẻ con. Nhưng những gì yoga đem lại cho bọn trẻ cũng thật sự khiến nhiều phụ huynh cảm thấy vui với quyết định đúng đắn của mình.

Nhiều khóa học hấp dẫn

Một vài trung tâm thì đưa ra chương trình giảm giá học phí hấp dẫn nhằm thu hút học viên nhí, nếu bố mẹ đang theo học yoga ở trung tâm và đăng ký cho con mình học cùng. Bé có thể theo học một lớp riêng dành cho trẻ em hoặc tham gia lớp học chung cùng với các trẻ cùng tuổi và các bậc phụ huynh khác, thường đây là lớp cơ bản dành cho người làm quen yoga nhằm mục đích thư giãn. 

Theo cô Thảo, giáo viên yoga của một trung tâm cho biết, yoga cho trẻ em sẽ trở thành một môn thể thao/ngoại khóa được nhiều phụ huynh lựa chọn. Những nghiên cứu tâm lý về trẻ em cho thấy, stress (căng thẳng) ở trẻ em hiện nay là có thật, không như chúng ta vẫn nghĩ trẻ em là đối tượng không bao giờ bị stress. Sống trong môi trường đầy cạnh tranh ngay từ lúc nhỏ với áp lực học hành, ít có không gian vui chơi giải trí thoải mái nên nhiều gia đình đành chấp nhận cho trẻ chơi game (điện tử) trên máy tính hoặc máy chơi điện tử, trẻ dần trở nên nhàm chán và thụ động, và căng thẳng vì luôn được yêu cầu chỉ tập trung vào việc học. 

Trung tâm yoga Sivananda (Q.1,TP.HCM) lại có một khóa học rất đặc biệt với giảng viên người nước ngoài, dành cho đối tượng phụ huynh hoặc người lớn có nhu cầu được đào tạo về phương pháp dạy yoga cho trẻ em. Tham gia khóa đào tạo huấn luyện viên yoga nhanh này xong, phụ huynh có thể tự dạy yoga cho trẻ ở nhà. Mục đích là giúp phụ huynh cách dạy trẻ về cả kỹ thuật yoga lẫn rèn luyện những thói quen tốt cho cuộc sống của trẻ ở gia đình: trò chơi hợp tác, hình ảnh tưởng tượng, những câu chuyện, cách hít thở đúng, thư giãn sâu và tư thế yoga asana; những điều này sẽ giúp trẻ phát triển sự phối hợp, sức mạnh và sự dẻo dai, xây dựng lòng tự trọng, bình an, nuôi dưỡng những thói quen lành mạnh.

Trải nghiệm thú vị

Ít nhất trẻ phải được 6 tuổi trở lên mới có thể theo học yoga. Và mặc dù yoga là một môn rèn luyện lòng kiên nhẫn rất tốt nhưng trẻ phải có sự tập trung nhất định thì mới có thể theo học được nên tầm tuổi từ 6-7 trở lên là lý tưởng nhất để bé biết đến yoga. Yoga có thể rèn luyện cho trẻ sự kiên trì, tập trung, độ dẻo dai, khéo léo của tay chân và cơ thể đồng thời đem đến sự cân bằng về mặt sức khỏe và tính cách của trẻ. Yoga giúp trẻ yên bình và hiền hòa, thân thiện, hòa đồng hơn với thứ xung quanh. Yoga cũng giúp trẻ có cảm giác thư giãn sau giờ học, giảm bớt mệt mỏi.  Ngoài ra, một ích lợi quan trọng nhất chính là về mặt sức khỏe, trẻ sẽ khỏe mạnh linh hoạt hơn, ăn ngon ngủ yên và tiêu hóa tốt hơn. 

Bé Thiên Ngọc, (6 tuổi), học viên nhí tại một trung tâm dạy yoga tên tuổi cho biết, điều bé thích nhất khi đến với lớp yoga chính là những động tác uốn dẻo, gập người và hít thở. Những tưởng điều này sẽ không bao giờ có thể hấp dẫn với một em bé 6 tuổi như bé Ngọc nhưng nó lại là động lực kích bé “vượt khó” hoàn thành mục đích. Đặc biệt hơn nữa, khi tham gia khóa học, lợi ích của yoga cũng giúp cho bé làm quen với sự thanh lọc trong tâm hồn lẫn cơ thể. Có trung tâm còn “đặt” vào thực đơn học một bữa ăn chay đủ dinh dưỡng, chủ yếu là rau củ, nấm và nước ép trái cây sau giờ học để bé được trải nghiệm tối đa những điều kỳ diệu mà yoga mang lại.