Lợi ích từ việc tập luyện cùng xe đạp tập thể dục

[vn.ttquynhh]

Lợi ích của việc sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà

Cuộc sống hiện nay làm bạn khá tất bật với công việc và không có nhiều thời gian dành cho các hoạt động tập luyện thể dục thể thao, bạn không chủ động thời gian để tập luyện của mình để đến các phòng tập hay công viên. Bạn có ít rất ít khoảng thời gian rảnh rỗi, vậy sao bạn không sở hữu cho mình 1 chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà để phục vụ cho việc rèn luyện sức khỏe của mình.

Việc sở hữu 1 chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà sẽ mang lại nhiều rất nhiều lợi ích cho bạn trong quá trình tập luyện của mình.  Bạn hãy cùng tìm hiểu ở bài viết sau đây để có thể suy nghĩ xem nên mua 1 chiếc cho mình và cả gia đình mình cùng sử dụng không nhé.

Lợi ích từ việc đạp xe tập thể dục tại nhà


Việc sử dụng xe đạp tập thể thao tại nhà cho việc luyện tập hàng ngày giúp bảo vệ sức khỏe của bạn hiệu quả và ngày càng được người chơi thể thao ưa chuộng. Nó đem lại sự tiện lợi cùng với những lợi ích rất tốt cho những người phải ngồi nhiều làm việc học tập như nhân viên văn phòng. Bạn có thể tập luyện vào những thời điểm khác nhau trong những lúc rảnh rỗi giúp cải thiện tình hình sức khỏe. Chúng ta cùng tìm hiểu công dụng từ việc sử dụng xe đạp tập tại nhà mang lại như thế nào?


Với xe đạp tập thể dục tại nhà, bạn có thể tập luyện vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, những lúc bạn có hứng thú với việc tập luyện. Rất nhiều người đã từ bỏ kế hoạch tập luyện của mình bởi không có thời gian sau những giờ làm việc căng thẳng. Nhưng với xe đạp tập trong nhà điều này không làm khó bạn, và việc tập luyện cũng khá đơn giản, dễ dàng. Tất cả những gì bạn có là 1 chiếc xe đạp tập thể dục đặt tại nhà cộng thêm sự quyết tâm kiên trì tập luyện và bạn sẽ nhận được những lợi ích rất lớn từ việc tập luyện này.
Những tác dụng của xe đạp tập thể dục

Giúp cơ bắp săn chắc

Theo một nghiên cứu cho biết nếu bạn trong 1 tuần không hoạt động sẽ làm giảm 50% sức của hệ thống cơ bắp, dẫn đến các cơ yếu ớt đi. Thậm chí, không vận động còn dẫn đến nguy cơ gây lão hóa cơ, khiến các cơ bị co lại. Nhưng khi sử dụng xe đạp tập thể dục, hầu hết các cơ bắp cơ thể sẽ được kích hoạt phần bụng,vai, cánh tay,… Vì thế làm cho các bộ phận này cứng cáp deo dai hơn. Đồng thời giúp cho hệ thống cơ bắp được tăng cường sự mạnh mẽ.

Tăng sức mạnh hệ xương của cơ thể

Những bộ phận của cơ thể bạn được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Việc đi xe đạp thường xuyên giúp tăng cường tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương. Cùng đó, tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích các cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế, cột sống cũng sẽ được tăng cường và kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này giúp giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác cho bạn.
Đạp xe trên các dòng xe đạp tập thể dục có yên như xe đạp tập cao cấp Nordictrack tác dụng trong bảo vệ hệ khớp nói chung hay khớp ở đầu gối và khớp chân một cách khỏe mạnh. Vì vậy mà xe đạp tập thể dục đa năng còn được sử dụng trong mục đích phục hồi chức năng về khớp xương sau trấn thương.

 Giảm cân hiệu quả

Đi xe đạp có thể giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể, giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành chuyến đi.
Điều này đã được khẳng định từ các chuyên gia nghiên cứu, việc đạp xe nhẹ trong thời gian 30 phút giúp bạn đốt cháy khoảng 250 calories, bắt đầu sau đó luyện tập sẽ tiêu hao đến lượng mỡ thừa của cơ thể. Và bộ phận được tác động trực tiếp từ hoạt động này đó chính là vùng bụng và vùng đùi từ đó mang đến cho bạn vòng 2 và 3 ngày càng chuẩn.

Thêm một điều nữa: đạp xe còn giúp làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Tác dụng làm giảm trọng lượng của cơ thể và giảm cholesterol để bảo vệ cơ thể được khỏe mạnh nhất.


Giảm nguy cơ ung thư
Cũng như việc tập luyện cùng các môn thể thao khác việc tập đạp xe trên những chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà mang lại cho bạn nhiều lợi ích từ sức khỏe bản thân. Các nghiên cứu đã chứng minh làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, sung thư tuyến tụy hay tuyến tiền liệt. Giúp phổi hoạt động tốt.



Tăng cường chất lượng cuộc sống
Các hoạt động thể dục thể thao luôn giúp ích rất nhiều cho tình hình sức khỏe, giúp giảm căng thẳng, những trầm cảm giúp tinh thần sản khoái, cuộc sống thêm phần thú vị. Việc đạp xe ngoài trời vào mỗi buổi sáng bạn sẽ hít thở không khí trong lành, tận hưởng không gian khoáng đạt cùng thiên nhiên hay tập luyện tại nhà bạn sẽ thư giãn cùng những bản nhạc có thể lướt web lướt face trò chuyện cùng bạn bè,…



Tốt cho tim và huyết áp
Với việc đạp xe trên quãng đường khoảng 20km hàng tuần, nếu việc tập luyện thường xuyên sẽ có tác dụng giảm nguy cơ của bệnh tim mạch xuống đến 50%. Việc này rất tốt cho những người già người cao tuổi cần thực hiện các bài tập nhẹ nhàng.

Ngoài ra thêm một lợi ích nữa, việc đi xe đạp sẽ rất tốt cho những người bị cao huyết áp. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa đủ cho việc đi xe đạp hàng ngày là có thể giúp ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao, tránh nguy cơ đột quỵ. Việc tập luyện cũng giúp bạn giảm nhịp tim thấp hơn, thực sự việc tập luyện này rất thích hợp với người già, những người cần chế độ tập luyện nhẹ nhàng.


Xem thêm: máy chạy bộ trong nhà.

Máy tập toàn thân hàng mỹ.
Địa chỉ: 407/3 Lê Văn Sỹ. P.12. Q3. TP Hồ Chí Minh.
Điện thoại/Fax: (08)3931 4688 - 3931 4598.
Web: nordictrack.vn