Những lưu ý quan trọng trước khi bạn leo núi

[benhdaitrang]

Leo núi là một trong những đam mê và sở thích của bạn. Trong năm nay bạn đã trinh phục hết những ngọn núi trong danh sách những ngọn núi bạn muốn chinh phục chưa? Để có thể trinh phục thành công những ngọn núi mà bạn muốn thì bạn cần chuẩn bị  những điều cần thiết. Vậy khi leo núi bạn cần chuẩn bị những gì?


Thời điểm leo núi ở nước ta

Ở nước ta, leo núi vào mùa khô từ tháng 11 hằng năm đến tháng 4 năm sau là thời điểm phù hợp. Nhất thiết bạn phải nghiên cứu địa hình để quyết định thời gian leo núi nhằm đạt được mục đích chinh phục được ngọn núi đã chọn.

Để có chuyến du lịch leo núi thành công thì trước tiên bạn cần một hướng dẫn viên du lịch để có thể tìm hiểu kỹ lưỡng địa hình của ngọn núi.

Bạn nên lập kế hoạch cẩn thận cho những chuyến đi dài và khó khăn. Còn những chuyến đi ngắn và đơn giản hơn, bạn có thể đi vào thời gian tiện lợi trong năm.

Thời tiết đẹp ảnh hưởng rất lớn (50-60%) đến sự thú nhận của chuyến đi, đến chất lượng ảnh chụp, sức khoẻ, độ hiểm. Bạn cũng nên tìm hiểu về tuyến đường, địa hình, độ dài vv… để tính thời gian cho hợp với thị hiếu của mình.

Tập trước khi leo núi

Các bác sĩ đã tham vấn rằng, những người bị bệnh tim mạch, áp huyết, suy hô hấp và có thai không nên leo núi. Những ngày trước khi leo núi nên ăn đủ chất tẩm bổ, đầy đủ vitamin C, uống đủ nước, hạn chế rượu bia, thuốc lá và quan trọng là cần ngủ đủ 7giờ trên ngày.

Qua khóa huấn luyện an toàn lao động các bạn có thể học được các biện pháp đảm bảo an toàn lao động khi làm việc và vui chơi.

Bạn nên tập đi bộ, chạy, lên xuống cầu thang, bơi, tập nín thở trong vòng 90 giây, đứng lên ngồi xuống từ 400 - 1000 cái liên tiếp, tập đứng cân bằng một chân, nhắm mắt nhắm mũi 90 giây… trước khi leo núi một tuần - một tháng để tăng độ bền, bền bỉ cho cơ thể.

Hành trang leo núi

Đi leo núi là hành trình rất mệt và khó nhọc bởi vậy hành trang mang theo nên gọn nhẹ với những đồ dùng thật sự cần thiết. Tư trang cầm theo nên rộng rãi, giày cần phải là giày đinh có độ ma sát, sức bám cao. Bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm bảo vệ các khớp tay khớp chân như những miếng bọc đầu gối, khuỷu tay và một cái áo khoác dày để chống lạnh và tránh bị thương trong chuyến đi.

>>>Công Ty Cổ Phần Giáo Dục Việt Nam liên tục mở các khóa học nghiệp vụ sư phạm trên toàn quốc.

Ngoài ra, các hành trang khác phụ thuộc vào cung đường dự định: có lối mòn sẵn hay phải mở đường, có người mang đồ cho mình và dẫn đường hay không, tùy thuộc vào thời gian của chuyến đi. Dao và đèn pin cũng là những vật dụng không thể thiếu.


Nước và thức ăn


Khi leo núi cơ thể bạn sẽ ra mồ hôi nhiều, bạn sẽ có nhu cầu uống nước rất cao. Bạn nên uống theo kiểu nhấp từng ngụm nhỏ, bạn ngậm trong mồm cho nước từ từ trôi xuống họng.

Để có thể uống liên tục mà vẫn đi, bạn nên treo chai nước ngay trước ngực. Uống nước đúng cách giúp bạn tần tiện sức lực và bù đắp lại năng lượng đúng lúc.

Ngoài các đồ ăn cấp thiết cho cả hành trình, cấp thiết phải có đồ ăn dự trữ năng lượng cao (sôcôla, bánh snicker) luôn mang theo người.


Các vật dụng cấp thiết


Gậy: Có thể là gậy chuyên nghiệp cho leo núi hoặc chỉ cần một cành cây vững chắc. Gậy sẽ “đỡ” cho trọng lượng thân của bạn rất nhiều nhất là những lúc “xuống núi”.

Bật lửa: bật lửa có thể giúp bạn ngừa rất nhiều rủi ro trong khi leo núi như lạnh, lạc đường…

Đồng hồ điện thoại: Đây là hai vật dụng vững chắc là cấp thiết. Khi đi leo núi ở nước ngoài, nên dùng dịch vụ roaming cho điện thoại.

Mũ, bao tay giữ ấm, không thấm nước: Có nhiều đỉnh núi cao, khi leo núi bạn phải đối diện với cái lạnh, mưa… do đó nón, căng thẳng nên chọn loại không thấm nước. Nên chọn nón bịt che kín mũi, miệng, tai.


Một vài để ý


Trong vùng rừng núi muỗi, vắt, rắn là những vấn đề mà bạn cần quan tâm. Trước khi đi bạn hãy tới những tiệm thuốc mua cho mình những loại thuốc phòng trừ muỗi vắt.

Trong chuyến đi bạn nên mặc kín nhất là phần chân phải đi giày, chọn những nơi nghỉ ngơi quang, sạch sẽ để tránh những loại rắn rừng. Bạn cũng đừng nên tùy tiện ăn trái cây hay rau củ rừng nếu chưa thật sự biết về nó bới nếu không rất có thể bạn sẽ gặp những loại rau quả độc, rất hiểm nguy.


Tổ chức nhóm đi nhỏ, gọn, hợp cho những lộ trình hiểm hóc. Đừng bao giờ quên đặt an toàn cá nhân lên hàng đầu, không được phép đưa ra các quyết định liều lĩnh, hiểm cho mình và các thành viên khác trong đoàn.