Nhận biết triệu chứng khó ngủ ban đêm

[MinhTuc]

“Cứ nằm xuống, nhắm mắt được một lúc lại mở ra”, “loay hoay cả đêm”, “giật mình thức giấc rồi khó ngủ lại”… là những mô tả của những người đang khổ sở vì chứng mất ngủ hằng đêm.

Hình ảnh Nhận biết những triệu chứng cho thấy bạn đang bị mất ngủ
Triệu chứng mất ngủ về đêm

Mất ngủ hay thiếu ngủ có những biểu hiện và mức độ khác nhau. Nhận biết những dấu hiệu sau để xem bạn có đang mắc chứng mất ngủ hay không:

●    Khó đi vào giấc ngủ ban đêm

●    Giấc ngủ bị đứt đoạn, chập chờn, không sâu

●    Thức giấc nhiều lần lúc nửa đêm và khó ngủ lại

●    Dậy từ rất sớm

●    Cảm giác như chưa được ngủ

Khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi do không được nghỉ ngơi đầy đủ. Bạn cũng có thể gặp khó khăn để tập trung vào một vấn đề nào đó, trí nhớ kém và phản ứng chậm chạp. Thiếu ngủ có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên thất thường, luôn cảm thấy lo âu, trầm cảm, hay cáu kỉnh. Mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến những hoạt động hàng ngày, tăng nguy cơ té ngã ở người cao tuổi. Một số trường hợp tai nạn giao thông, sự cố nghề nghiệp xảy ra là do người lao động đã không có được một giấc ngủ ngon. Thống kê cho thấy, trong những vụ tai nạn giao thông, có đến 20% nguyên nhân do lái xe thiếu ngủ (không liên quan đến sử dụng bia rượu).

Nếu một trong các triệu chứng khó ngủ trên xảy ra 3 lần/ tuần hoặc trong 3 tháng liên tiếp, đó chính là biểu hiện của tình trạng mất ngủ mãn tính, cần đến gặp bác sĩ. “Mất ngủ tưởng chừng là căn bệnh đơn giản nhưng nó kéo theo hàng loạt bệnh lý khác rất nguy hiểm như: tim mạch,  tăng huyết áp, suy tim, thiếu máu cơ tim, rối loạn nhịp tim, đột tử trong đêm và tai biến mạch máu não”- PGS. TS Vũ Anh Nhị - Chủ tịch Hội Thần kinh học TPHCM cho biết.

Giải pháp chữa bệnh mất ngủ từ gốc

Nhiều nghiên cứu trên thế giới chỉ ra, áp lực của cuộc sống hiện đại khiến con người ngày càng ngủ ít hơn. Tâm lý căng thẳng, stress cùng các yếu tố ô nhiễm môi trường, lạm dụng rượu bia, thuốc lá và sự suy giảm chức năng của “bộ máy” cơ thể theo thời gian... làm sản sinh vô số gốc tự do. Đội quân gốc tự do tấn công mạnh vào thành mạch máu não, gây nên những tổn thương nghiêm trọng, làm hình thành và phát triển các mảng xơ vữa và huyết khối. Mạch máu não trở nên hẹp khiến máu vận chuyển oxy lên não bị cản trở. Khi đó, hệ thần kinh thiếu đi năng lượng để hoạt động, các dẫn truyền thần kinh gặp trục trặc gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình là chứng mất ngủ.

Bác sĩ Vũ Anh Nhị khuyến cáo, chữa bệnh mất ngủ là cần chủ động ngăn chặn và giảm thiểu các nguồn sinh gốc tự do như: Căng thẳng tâm lý, thiếu dinh dưỡng, ô nhiễm môi trường, rượu bia, khói thuốc lá, chấn thương, nhiễm khuẩn. Đồng thời bổ sung tinh chất thiên nhiên như Blueberry (có nguồn gốc Bắc Mỹ) có tác dụng ức chế sự hình thành và chống lại gốc tự do hiệu quả.

Ngoài ra cần áp dụng phương pháp vệ sinh giấc ngủ như tạo thói quen thức ngủ đúng giờ, tránh dùng thuốc và các chất có thể kích thích thần kinh trung ương, tránh các căng thẳng tâm lý, có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý.

Đọc thêm bài viết: thuoc chua benh mat ngu tot nhat

Nguồn: Triệu chứng khó ngủ vào ban đêm