Những lời khuyên “tuyệt vời” từ giáo viên Yoga

[blkaka]

Bạn biết không, Yoga giúp con người giải quyết được những rắc rối trong các mối quan hệ, khiến cho những quãng thời gian khó khăn trở nên dễ chịu đựng hơn, thậm chí còn giúp họ vượt qua được những mất mát trong cuộc sống. Yoga không những nâng cao sức khỏe thể chất của một con người, giúp họ có được vóc dáng thon gọn mà còn khuyến khích họ trở thành một người tốt hơn.

Mặc dù yoga rất tốt cho cuộc sống. Tuy nhiên học Yoga thế nào để hiệu quả nhất lại là điều không hề đơn giản. giáo viên yoga Tanveer có những lời khuyên tuyệt vời dành cho bạn như sau:

Những ai nên tập yoga?

Bất cứ ai cũng có thể tập luyện yoga, từ một đứa trẻ bắt đầu có nhận thức cho đến người già đều có thể tập yoga. Hệ thống miễn dịch của cơ thể được hình thành trước năm 8 tuổi số lượng các túi khí được cân bằng vào năm 8 tuổi. Do đó có thể bắt đầu tập yoga từ 8 tuổi cho đến già. Tuy nhiên, theo tôi độ tuổi nên tập yoga nhiều nhất là những phụ nữ đã ngoài 25 tuổi. Bởi phụ nữ sau tuổi này thường mắc phải các vấn đề như trầm cảm, tăng cân, lão hóa da, các bệnh mãn tính…Vì thế, Yoga là một lựa chọn hoàn hảo trong việc cải thiện sức khỏe, tuổi thanh xuân và tăng sự gợi cảm cho phái đẹp.

Phụ nữ trong giai đoạn mang thai có nên tập yoga không?

Yoga rất tốt cho phụ nữ mang thai, vì thế chẳng có lý do nào ngăn cấm phụ nữ mang thai không được tập yoga. Thực hành tốt theo hướng dẫn của hlv yoga giúp người phụ nữ hưởng trọn vẹn được giá trị tinh thần của niềm hạnh phúc được làm mẹ. Mỗi một động tác yoga tác động thật sâu vào hệ thống tuyến nội tiết giúp người mẹ lấy lại sự cân bằng trong việc tiết ra hormon trong cơ thể, đem lại sự linh hoạt uyển chuyển cho cơ bắp, loại bỏ các chứng nhức mỏi, phù nề.

Có nên tập yoga đều đặn không?

Có chứ, điều này rất quan trọng. Yoga cũng như tất cả các môn thể thao khác cần tôn trọng nguyên tắc này bởi chính sự thực hành thường xuyên, đều đặn các tư thế Yoga mới là tác nhân chủ yếu đem lại cho người tập cơ thể khỏe mạnh, giúp kéo dài tuổi xuân và đẩy lùi bệnh tật. Bạn nên  duy trì khoảng 15- 30 phút tập luyện Yoga mỗi ngày vẫn tốt hơn là tập liên tục nhiều giờ đồng hồ vào cuối tuần vì như thế chẳng những không đem lại tác dụng như mong muốn, ngược lại còn có thể khiến cơ thể cảm thấy mỏi mệt do luyện tập quá sức. 

Lý tưởng nhất cho những người tập Yoga có mục tiêu rèn luyện sức khỏe nghiêm túc là nên tập trung bình 1 giờ/ngày hoặc hơn nhưng không vượt quá 3- 5 giờ/ngày. Và việc luyện tập nhất định phải kiên trì, mỗi ngày một ít, từ căn bản đến nâng cao, tốt nhất là nên đến các trung tâm Yoga uy tín để theo học cùng các giáo viên có chuyên môn và kinh nghiệm. 

Khi tập yoga có nên so sánh mình với người khác không?

Khi đem so sánh mình với người khác, bạn sẽ chỉ thêm phiền muộn hơn bởi vì so sánh như vậy sẽ khiến bạn nảy sinh lòng ghen tị, điều này có thể khiến bạn cố gắng thử những tư thế mà bạn chưa sẵn sàng tập được. Hãy thay đổi quan điểm bằng cách lấy đó làm cảm hứng. Bạn vẫn có thể học được rất nhiều bằng cách quan sát tài năng của những người khác. Đồng thời hãy tin tưởng rằng nếu bạn nhiệt tình và thực hành thường xuyên thì chắc chắn sẽ tiến bộ. Với Yoga, đừng quan tâm trông bạn như thế nào mà quan trọng là bạn cảm thấy ra sao” Điều này là rất quan trọng! Hãy quên đi những tư thế quá khó. Tất cả những điều này rất thú vị, nhưng vào cuối ngày tất cả điều quan trọng nhất chính là bạn cảm thấy thế nào? Bài tập có giúp cải thiện tâm trạng của bạn? Có giúp bạn bình tâm lại? Có cải thiện năng lượng của bạn? Tuyệt vời! Hãy chú ý đến những điều bạn cảm nhận được sau mỗi buổi tập và bạn sẽ tỏa sáng.

Dân văn phòng nên có bài tập yoga thế nào ?
 
Kinh nghiệm sau thời gian dạy và đào tạo giáo viên yoga thì đối với những người rất bận rộn với công việc, họ có thể tập vào giờ nghĩ ngay tại văn phòng với một vài động tác đơn giản như :ngồi trên ghế thẳng lưng xoay cổ sang trái và phải,xoay vai,duỗi thẳng rồi gập chân. Nó sẽ giúp bạn thư giãn rất nhiều.