Ăn gì để giảm cân hiệu quả

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down

Ăn gì để giảm cân hiệu quả Empty Ăn gì để giảm cân hiệu quả

Bài gửi by gcat1 7/10/2015, 10:41

Sức hấp dẫn của bãi biển là động lực vô giá giúp chị em quyết tâm ăn kiêng, tập luyện miệt mài trong tháng nước rút này. Trước khi lao mình vào những chế độ ăn kiêng kham khổ, bạn cần nắm rõ luật chơi này: chìa khóa của việc ăn kiêng giảm cân không phải là bạn ăn ít đi, mà quan trọng là bạn chọn an gi de giam can

1. Các loại trái cây

Ăn nhiều trái cây không chỉ giúp bạn bổ sung vitamin mà còn giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Trái cây chứa nhiều năng lượng dồi dào, đặc biệt là nước giúp làn da sáng khỏe. Bổ sung trái cây vào thực đơn giảm cân là cách để bạn thải độc tố và chất béo dư thừa, tiêu hóa tốt, hấp thụ đúng các dinh dưỡng và năng lượng đủ cho cơ thể. Các chuyên gia khuyên bạn nên ưu tiên những loại quả dưới đây:
Trái bơ

Bơ là loại quả giàu chất béo nhưng luôn được khuyên dùng trong chế độ ăn kiêng. Nguyên nhân là do trái bơ chứa nhiều acid béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe, tăng cường sự trao đổi chất, thúc đẩy hình thành hormone testosterone – một hormone có tác dụng kích thích quá trình giảm cân ở cả nam và nữ.

Ngoài việc uống sinh tố bơ, bạn còn có thể dùng bơ làm salad hoặc làm sốt chấm các món ăn thay cho mayonnaise.

Ăn gì để giảm cân hiệu quả Thuc_pham_ho_tro_giam_can_rau_cu_qua_deponline1

Các loại quả họ dâu

Dâu tây, dâu đen, mâm xôi, nam việt quất v.v... cung cấp lượng carbohydrate thấp, chứa ít đường hơn so với các loại trái cây khác nên thích hợp dùng cho các món tráng miệng của người muốn giảm cân. Đồng thời, các loại dâu này cũng thúc đẩy hoạt động của đường ruột, giúpthanh lọc độc tố, làm sạch cơ thể. Khi ăn dâu, bạn sẽ nhanh thấy no nên dễ dàng giảm cân hơn.

Một trong những loại dâu có lợi nhất trong việc giảm cân chính là việt quất (blueberry), nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả, đặc biệt hỗ trợ tốt cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài ra, mâm xôi chứa rất nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Đây là loại quả lý tưởng để trộn với sữa chua thành món tráng miệng giảm cân ngon lành mà bạn có thể ăn mỗi ngày.

Xem thêm : Giảm mỡ bụng nhanh
avatar
gcat1
Cấp 2
Cấp 2

Bài gửi : 50
Điểm : 3978
Like : 0
Tham gia : 04/06/2014

Về Đầu Trang Go down

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang

- Similar topics

Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết