Ăn gì để giảm cân hiệu quả
Trang 1 trong tổng số 1 trang • Share
Ăn gì để giảm cân hiệu quả
Sức hấp dẫn của bãi biển là động lực vô giá giúp chị em quyết tâm ăn kiêng, tập luyện miệt mài trong tháng nước rút này. Trước khi lao mình vào những chế độ ăn kiêng kham khổ, bạn cần nắm rõ luật chơi này: chìa khóa của việc ăn kiêng giảm cân không phải là bạn ăn ít đi, mà quan trọng là bạn chọn an gi de giam can
1. Các loại trái cây
Ăn nhiều trái cây không chỉ giúp bạn bổ sung vitamin mà còn giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Trái cây chứa nhiều năng lượng dồi dào, đặc biệt là nước giúp làn da sáng khỏe. Bổ sung trái cây vào thực đơn giảm cân là cách để bạn thải độc tố và chất béo dư thừa, tiêu hóa tốt, hấp thụ đúng các dinh dưỡng và năng lượng đủ cho cơ thể. Các chuyên gia khuyên bạn nên ưu tiên những loại quả dưới đây:
Trái bơ
Bơ là loại quả giàu chất béo nhưng luôn được khuyên dùng trong chế độ ăn kiêng. Nguyên nhân là do trái bơ chứa nhiều acid béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe, tăng cường sự trao đổi chất, thúc đẩy hình thành hormone testosterone – một hormone có tác dụng kích thích quá trình giảm cân ở cả nam và nữ.
Ngoài việc uống sinh tố bơ, bạn còn có thể dùng bơ làm salad hoặc làm sốt chấm các món ăn thay cho mayonnaise.
Các loại quả họ dâu
Dâu tây, dâu đen, mâm xôi, nam việt quất v.v... cung cấp lượng carbohydrate thấp, chứa ít đường hơn so với các loại trái cây khác nên thích hợp dùng cho các món tráng miệng của người muốn giảm cân. Đồng thời, các loại dâu này cũng thúc đẩy hoạt động của đường ruột, giúpthanh lọc độc tố, làm sạch cơ thể. Khi ăn dâu, bạn sẽ nhanh thấy no nên dễ dàng giảm cân hơn.
Một trong những loại dâu có lợi nhất trong việc giảm cân chính là việt quất (blueberry), nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả, đặc biệt hỗ trợ tốt cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài ra, mâm xôi chứa rất nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Đây là loại quả lý tưởng để trộn với sữa chua thành món tráng miệng giảm cân ngon lành mà bạn có thể ăn mỗi ngày.
Xem thêm : Giảm mỡ bụng nhanh
1. Các loại trái cây
Ăn nhiều trái cây không chỉ giúp bạn bổ sung vitamin mà còn giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Trái cây chứa nhiều năng lượng dồi dào, đặc biệt là nước giúp làn da sáng khỏe. Bổ sung trái cây vào thực đơn giảm cân là cách để bạn thải độc tố và chất béo dư thừa, tiêu hóa tốt, hấp thụ đúng các dinh dưỡng và năng lượng đủ cho cơ thể. Các chuyên gia khuyên bạn nên ưu tiên những loại quả dưới đây:
Trái bơ
Bơ là loại quả giàu chất béo nhưng luôn được khuyên dùng trong chế độ ăn kiêng. Nguyên nhân là do trái bơ chứa nhiều acid béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe, tăng cường sự trao đổi chất, thúc đẩy hình thành hormone testosterone – một hormone có tác dụng kích thích quá trình giảm cân ở cả nam và nữ.
Ngoài việc uống sinh tố bơ, bạn còn có thể dùng bơ làm salad hoặc làm sốt chấm các món ăn thay cho mayonnaise.
Các loại quả họ dâu
Dâu tây, dâu đen, mâm xôi, nam việt quất v.v... cung cấp lượng carbohydrate thấp, chứa ít đường hơn so với các loại trái cây khác nên thích hợp dùng cho các món tráng miệng của người muốn giảm cân. Đồng thời, các loại dâu này cũng thúc đẩy hoạt động của đường ruột, giúpthanh lọc độc tố, làm sạch cơ thể. Khi ăn dâu, bạn sẽ nhanh thấy no nên dễ dàng giảm cân hơn.
Một trong những loại dâu có lợi nhất trong việc giảm cân chính là việt quất (blueberry), nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả, đặc biệt hỗ trợ tốt cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài ra, mâm xôi chứa rất nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Đây là loại quả lý tưởng để trộn với sữa chua thành món tráng miệng giảm cân ngon lành mà bạn có thể ăn mỗi ngày.
Xem thêm : Giảm mỡ bụng nhanh
gcat1- Cấp 2
- Bài gửi : 50
Điểm : 3963
Like : 0
Tham gia : 04/06/2014
Similar topics
» [Giảm giá 42%] Herbalife giá rẻ nhất Tp.HCM , giảm cân nhanh hiệu quả, GH miễn phí
» Thuốc giảm cân Beautiful Slim Body - giảm cân hiệu quả an toàn
» Giảm cân an toàn hiệu quả với SlimFit giúp giảm cân như mong muốn
» Thuốc giảm cân 2 Day Diet giúp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả Giá tốt
» Thuốc giảm cân 2 Day Diet giúp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả Giá tốt
» Thuốc giảm cân Beautiful Slim Body - giảm cân hiệu quả an toàn
» Giảm cân an toàn hiệu quả với SlimFit giúp giảm cân như mong muốn
» Thuốc giảm cân 2 Day Diet giúp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả Giá tốt
» Thuốc giảm cân 2 Day Diet giúp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả Giá tốt
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết