Các thức uống lành mạnh nhất

[sieunhanhong]

Công tác phòng chống giúp bạn tìm thấy các cửa hàng mua thức uống lành mạnh (và ngon nhất)
Có một khi đã là một thời gian khi thuật ngữ "nước trái cây làm sạch" không phải làmột phần của lexicon quốc gia của chúng tôi. Khi một Red Bull là một cái gì đó bạn mong đợi để tìm một trang trại, không phải trên một kệ cửa hàng. Nhưng công ty tiếp tục tung ra mới đồ uống vì người Mỹ giữ guzzling chúng. Đồ uống thế giới ước tínhrằng trên đầu người tiêu thụ đồ uống nonalcoholic (không bao gồm cả nước) làkhoảng 116 gallon vào năm 2010.

nước khoáng vĩnh hảo quận 1 Nhiều đồ uống là gì khác hơn so với một tăng đột biến lượng đường trong máu, chờ đợi để xảy ra. Nhưng đôi khi bạn cần một chút hương vị hoặc fizz (gasp!) nước không thể cung cấp. Vì vậy những gì sau đó? "Giữ nó đơn giản," nói Keri Glassman RD, tác giả của The mới bạn và cải thiện chế độ ăn uống. "Dính vào thành phần tự nhiên, và sử dụng một mảnh nhỏ của trái cây, khoảng 60 calo-như là một tài liệu tham khảo chobao nhiêu là hợp lý để tiêu thụ cùng một lúc."

Trà xanh
Khi bạn suy nghĩ tốt-cho-bạn đồ uống, nước ngay lập tức nói đến cái tâm, nhưng cónhững người khác có giá trị thêm vào chế độ ăn uống của bạn. "Một số đồ uống có lợi ích to lớn sức khỏe, từ làm giảm bệnh nhỏ như tiêu hóa để bảo vệ chống lại những người nghiêm trọng như loãng xương," ông Dan Nadeau, MD, giám đốc y tế của bệnh viện Exeter bệnh tiểu đường HealthReach, nội tiết, và dinh dưỡng Trung tâm ở Exeter,New Hampshire. Đây, tám thức uống lành mạnh mà được đóng gói với chất dinh dưỡng bệnh chiến đấu. Bây giờ đó là dễ dàng để nuốt.
nước khoáng vĩnh hảo quận 10 Lợi ích: Giúp làm giảm nguy cơ bệnh loãng xương, ung thư, bệnh tim, và sâu răng. Tràxanh có chứa một nồng độ phong phú của flavonoid và polyphenol, chất chống oxy hóa tự nhiên mà có thể bảo vệ tế bào khỏi các chất gây ung thư (chất gây ung thư) vàức chế khối u phát triển bằng cách giúp để trung hòa các gốc tự do trong cơ thể. Chất chống oxy hóa của trà cũng có thể bảo vệ chống lại bệnh tim bằng cách thư giãnmạch máu, ức chế sự hình thành của cục máu đông kích hoạt cơn đau tim và đột quỵ.Trà xanh cũng chứa florua, tăng cường răng; Các flavonoid có thể xây dựng xươngcùng, giảm nguy cơ bệnh loãng xương và răng phân rã.
Trà bạc Hà
Lợi ích: Giúp giảm bớt đau bụng và giúp phường tắt khó tiêu. "Mint là một chống co thắt, do đó, nó có thể thư giãn cơ bắp, mà chống lại độ cứng và đau nhức,", ông SusanLark, MD, tác giả của hóa học The thành công (Bay sách, 1999). Nó cũng hỗ trợ tiêu hóa bằng cách thúc đẩy sự chuyển động của thực phẩm thông qua đường tiêu hóa.
nước khoáng vĩnh hảo quận 3 Một phần trăm chất béo giảm sữa
Lợi ích: Curbs thèm và giúp bảo vệ chống lại bệnh loãng xương. Bởi vì nó có các thành phần của một bữa ăn lành mạnh — carbohydrate, protein và chất béo một chút-bạnhấp thụ nó từ từ và ở lại đầy đủ lâu, nói Molly Pelzer, RD, một dinh dưỡng giáo dục ởTipton, Iowa. Nó cũng ổn định lượng đường trong máu, do đó, bạn đang ít nhạy cảmvới cảm giác thèm ăn. Sữa là nguồn lý tưởng của canxi, bởi vì nó có chứa vitamin D, đólà cần thiết cho sự hấp thụ canxi tối đa. Nó cũng có thể giúp cơ thể bạn ngăn chặn lưu trữ chất béo. Trong một nghiên cứu gần đây, phụ nữ tiêu thụ 3-4 phần ăn thức ănchăn nuôi bò sữa ít chất béo (sữa là một) mất trọng lượng gần như gấp như nhữngngười đã thấp hơn số lượng. "Canxi gây ra các tế bào của cơ thể đốt cháy chất béothay vì giữ nó," ông Pelzer. "Điều này làm cho nó dễ dàng hơn để đạt được và duy trìtrọng lượng mục tiêu của bạn."