Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam

[phungbatoan]

Làm đẹp không còn là đặc quyền riêng của phái yếu mà còn là nhu cầu cấp thiết của cánh mày râu. Thói quen ăn uống và nhậu nhẹt vô tội vạ, khiến vòng phát phì một cách nhanh chóng. Để lấy lại thân hình vạm võ, lý tưởng, bạn hãy áp dụng những cách làm giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới sau đây.


Ăn uống vô tội vạ khiến vòng 2 phát phì
Bơi lội
Bộ môn thể thao này chính là cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam, bởi nó khiến cho phần cơ bụng và tất cả những bắp thịt trên cơ thể hoạt động triệt để. Từ đó, đốt cháy phần mỡ thừa ở vùng bụng và giúp cơ thể săn chắc. Đổng thời, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và cải thiện sức khoẻ.

Bơi lội – Cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới
Chạy bộ
Calo cùng mỡ thừa sẽ bị đốt cháy và tiêu hao khi cơ thể vận động đồng đều bằng động tác chạy bộ. Ngoài ra, phương pháp này con giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ các bệnh về tim mạch, huyết áp, béo phì…
Vì vậy, hằng ngày bạn nên dành ra 30 phút để chạy bộ vào buổi sáng và chiều để nhanh chóng sở hữu ngoại hình săn chắc và khoẻ mạnh nhé.
 

Dành 30 phút để chạy bộ vào buổi sáng và tối hằng ngày
 
Bài tập gập bụng
Động tác này sẽ tác động mạnh mẽ và trực tiếp vào phần vùng bụng dưới, nhằm đốt cháy phần mỡ thừa ở đây.

Bài tập này sẽ giúp vùng bụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Tư thế nằm ngửa, lưng thẳng với sàn nhà, hai chân khuỵu gối. Hai tay để sau gáy, phần cùi  chỏ hướng ra hai bên. Từ từ nâng người lên khỏi mặt sàn và gập về phía đầu gối, đồng thời hít thở sâu. Giữ yên 3 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái vào sáng và tối mỗi ngày, sẽ làm giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới.
Hít đất
Đây không chỉ là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam mà còn giúp bạn sở hữu cánh tay và bộ ngực vạm vỡ. Nằm sấp, chân rộng bằng vai, 2 tay để trước mặt. Dùng lực nâng trọng lượng cơ thể lên khỏi mặt sàn bằng hai tay, đồng thời mũi chân vuông góc với mặt sàn và giữ yên 3 giây.

Hít đất còn giúp cơ ngực và bắp tay vạm vỡ, săn chắc
Sau đó, hạ người xuống những không để chạm sàn, tiếp tục lặp lại động tác nâng người lên và hạ xuống khoảng 20 lần. Thực hiện bài tập dều đặn 2 lần/ngày để nhanh chóng đạt được kết quả như ý.
Rèn luyện thân chính là cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam giới. Để phát huy được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp cùng chế dộ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý.