Các bài tập thể dục tốt nhất cho người ít thời gian luyện tập

[maychaybo123]

Chia sẻ bài thể dục giảm cân cho người ít thời gian, điều này đang thực sự hữu dụng khi mọi người biết đến những bài tập dưới đây. Chúng tôi là một đơn vị bán những đồ tập thể dục tốt nhất trên tỉnh thành Hà nội, bán hàng kèm them hướng dẫn và Chia sẻ các bài tập tốt nhất, hiệu quả nhất cho người có nhu cầu nhé.
Với những phương pháp giảm cân khoa học, bằng 4 động tác thể dục giảm cân đơn giản dưới đây, sẽ giải quyết cho bạn 2 vấn đề là giảm cân hiệu quả, và an toàn với không mất quá nhiều thời gian của bạn.

1. Chống đẩy với ghế
Bạn đặt 1 tay, lên 1 mặt phẳng ghế, tại văn phòng chả hạn, Thân người với chân lên vuông gọc, với nhau:
- Từ vị trí này, bạn từ tư hạ tay để hạ thấp cơ thể tới mức tôi đa, mà bạn có thể. Dừng từ 2-3 giây, rồi dùng lực tay đẩy người trở về vị trí ban đâu
- Bạn thực hành với 15-20 lần, với 2-3 hiệp liên tục nhé
2. Động tác chống đẩy thường ngày
Lưng thẳng, 1 chân co lên chân kia chạm đất, 2 tay thẳng để rộng hơn vai
-  Hít vào khi bạn hạ thấp thân mình xuống đất, dừng lại khi khuỷu tay của bạn tạo thành một góc 90 độ với ngực của bạn. Giữ khuỷu tay của bạn gần với thân của bạn.
- Thở ra khi bạn đẩy mình lên, bằng cách dùng cánh tay của bạn. Sức mạnh cho việc đẩy, cốt đến từ vai và ngực của bạn.
- Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp chống đẩy từ 10-12 cái
>> Tham khảo thêm: Thể dục giảm béo cho vòng bụng sau sinh
3. Dựa lưng vào tường đứng lên , ngồi xuống
Đây được coi là bài tập giảm cân nhanh, sau sinh dành cho những bà mẹ đang trong thời kì nuôi con nhỏ.
Hít vào, khi bạn hạ người sao cho đùi song song với sàn nhà. Giữ nhất quyết phong độ này, từ 30 đến 60 giây. Trong quá trình giữ nguyên bạn hít thở bình thường
Để ý buông lỏng cơ lưng
4. Đứng lên ngồi xuống 1 chân
Bài tập này giúp bạn ra tăng sức mạng cơ đùi, và cân bằng năng lượng dôi trong thân thể, là cách giảm cân siêu tốc cho vòng 3 của bạn. Khá thích hợp với những chị em, văn phòng ngồi 1 chỗ.
Đưa 1 chân lên phía trước, và gữ nguyên nó từ từ hạ thấp người xuống tối đa..Tốt nhất là, bạn lên để mông chạm xuống đất, nhưng tuyệt đối không để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức, hãy giữ nguyên thân từ 2-3 giây, sau đó dùng chân trụ đứng lên.

Nguồn : http://www.Xixilicafe.Com/2015/05/chia-se-bai-the-duc-giam-can-cho-nguoi-it-thoi-gian.Html