Bí quyết thúc đẩy chiều cao tăng lên hiệu quả

[hattieu712]

Để có thể cải thiện được chiều cao như mong đợi, bạn cần đưa ra kế hoạch và thực hiện nghiêm túc, đều đặn mỗi ngày. Như vậy chiều cao của bạn mới có thể tăng lên theo hướng tích cực.

 

Bạn đang ở độ tuổi chiều cao có thể phát triển tăng lên? Vậy thì đừng chần chừ bỏ lỡ cơ hội nếu bạn muốn cải thiệu chiều cao cùng với những bí quyết được gợi ý dưới đây:

Trong chế độ dinh dưỡng

Thực đơn của bạn nên tập trung vào những thực phẩm có chứa nhiều calo, carbohydrates. Đây là nguồn năng lượng đóng vai trò quan trọng cho sự tăng trưởng.
 

- Chú ý ăn nhiều thực phẩm có chứa canxi bởi đây chính là nền tảng để phát triển xương vững chắc, từ đó tăng chiều cao. Thực phẩm có chứa nhiều canxi như tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương, sữa, tôm, cua, sò, ốc các loại rau có màu xanh…

- Ăn nhiều  thức ăn có chứa axit amin như giá đỗ, đậu, phở, các loại hải sản như sò, ốc, tôm, cua…

- Để cho cơ thể hấp thụ đầy đủ vitamin D. Lượng vitamin D lớn có trong tự nhiên từ ánh nắng mặt trời rất tốt cho cơ thể. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra từ 30 – 45 phút để cho da tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng (trong khoảng thời gian từ 6 -8h). Hoặc bạn có thể ăn thêm những thực phẩm chứa vitamin D như cá, nấm, cỏ linh lăng, uống dầu cá… Vitamin D cần thiết cho xương phát triển, nếu thiếu vitamin D sẽ khiến cơ thể không hấp thu được canxi để xương phát triển. Bên cạnh đó, vitamin D cũng rất tốt cho cơ bắp, giúp đảm bảo cho bạn chiều cao đi kèm với khỏe mạnh và chắc chắn.

- Cung cấp protein cho cơ thể thông qua các thực phẩm như thịt, cá, trứng, móng giò, sữa, các loại rau xanh, thịt gà, thịt bò…

- Bổ sung kẽm: Thiếu kẽm cơ thể sẽ chậm phát triển vì thế đừng quên bổ sung kẽm cho cơ thể. Cách tốt nhất để bổ sung kẽm là sử dụng vitamin, bạn có thể tìm mua ở các hiệu thuốc.

- Không bỏ bữa: Ngoài ăn đủ 3 bữa ăn chính, bạn nên ăn thêm bữa ăn phụ với đồ ăn nhẹ. Bạn nên nhớ tuyệt đối đừng bao giờ bỏ bữa ăn sáng. Bữa ăn sáng sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới hiệu quả, tràn đầy năng lượng sau một đêm dài ngủ nghỉ.

Những thực phẩm nên hạn chế hoặc không nên ăn:

Bạn nên hạn chế ăn gạo nếp, thức ăn có chứa đường… các loại đồ uống như soda, coca, nước ép đóng chai bởi chúng có chứa lượng đường cao, gây cản trở sự tích tụ canxi, ăn nhiều sẽ không có lợi cho sự phát triển mô xương.

Hạn chế đồ ăn vặt như socola, đậu phộng, kẹo, hoa quả ngọt… Những loại đồ ăn này có chứa nhiều đường và đều khó tiêu và không tốt cho việc phát triển, thúc đẩy chiều cao. Một lưu ý quan trọng là bạn không nên ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao sẽ làm tăng tiết insulin. Insulin cao sẽ gây ức chế hoạt động của hormone tăng trưởng.

Hạn chế uống rượu, bia, hút thuốc lá: Nồng độ cồn có trong rượu dù cao hay thấp đều khiến cho cơ thể nóng bởi nhiệt lượng. Nó sẽ tham gia vào quá trình hình thành mỡ thừa, gây tích tụ mỡ như vậy chỉ càng khiến cho cơ thể bạn mập lên chứ không tăng chiều cao.

Về chế độ luyện tập

Vận động cơ thể mỗi ngày là một trong những yếu tố không thể thiếu để bạn có thể thiếu nếu bạn đang muốn tăng chiều cao. Bạn có thể chọn lựa các bài tập tăng chiều cao hiệu quả như:
 

Nhảy dây: Nhảy dây sẽ giúp tăng tuần hoàn máu và giúp cho cơ bắp phát triển.

Đá chân: Đá chân làm một trong những bài tập làm ấm người trong bộ môn võ thuật, giúp kéo dài những bộ phận chậm phát triển của cẳng chân.

Căng cơ: Nhón chân, đứng thẳng trên đầu ngón chân và vươn 2 cánh tay qua đầu, sau đó duỗi thẳng người hết mức có thể. Bài tập này sẽ giúp kép căng và cải thiện cơ bắp.

Đu xà đơn: Dùng tay giữ và treo người trên thanh xà ngang, sẽ giúp phát triển chiều cao. Bài tập này sẽ giúp tủy sống và cột sống phát triển.

Bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội… cũng là những bộ môn giúp bạn phát triển chiều cao rất tốt.

Dùng TPCN hỗ trợ tăng chiều cao

TPCN Super Growth Height. Đây là sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao vượt trội tại Hoa Kỳ, được các chuyên gia sức khỏe hàng đầu nghiên cứu, kiểm tra thực nghiệm, sản phẩm còn được bộ Y tế - Cục An toàn Thực phẩm cấp giấy chứng nhận và được lưu hành toàn quốc.
 

Thành phần của Super Growth Height được chiết xuất 100% từ thiên nhiên giúp bạn cải thiện chiều cao, nâng tầm vóc dáng tốt nhất. Sản phẩm không gây tác dụng phụ, không gây hại cho cơ thể

Lưu ý:

• Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
  
• Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.
  
• Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
  

Hiện nay, sản phẩm đang được phân phối chính tại Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN. Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN

Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, TP. HCM

Chi nhánh 2: 285-287 Bạch Đằng Phường 15, Quận Bình Thạnh TP.HCM
Chi nhánh 3: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Chi nhánh 4: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline:  08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

Ngủ đủ giấc

Không thức khuya, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Vào ban đêm hormone tăng trưởng từ tuyến yên mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa giúp xương dài ra.