Dấu hiệu cho thấy bạn đang không thể tăng được cơ bắp

[lenga20]

Người người khi tham gia tập luyện thể thao đều mong muốn có các múi cơ cuồn cuồn và sắc nét. Nhưng cũng không ít người đã phải nản lòng vì tập mãi mà không thu được kết quả như mong muốn  . ở đây, wheystore.vn muốn nhắc tới những lý do  khiến các chàng trai khó nuôi dưỡng cơ bắp cho cơ thể .
 

 
1. Bạn ăn không đủ
 
Để xây dựng mô cơ mới, thân thể  bạn cần thêm lượng calo ( tức là thêm năng lượng ). điều đó có tức là bạn nên tìm cách lam the nao de tang can mạnh khỏe thôi. Việc đạt đc cân nặng đủ là rất cần thiết  cho một sự bắt đầu tốt, vì vậy, bạn nên ăn cao hơn và ăn đúng thực phẩm lành mạnh
Chú ý : Cơ thể chúng ta không có khả năng tăng cân nếu ko ăn hoặc nạp nhiều calo mỗi tuần. Và cũng cần chỉ tăng 0,5 kg mỗi tuần thôi nha, đừng tăng quá nhiều
 
2. Không có thói quen
 
Thói quen trong chế độ ăn uống với tập thể dục là ko có. Bạn phải nâng tạ ít nhất 3 lần mỗi tuần và ăn đủ mỗi ngày  . Vì thói quen là chìa khóa thành công để bạn có thể thực hiện kế hoạch lâu bền
 
3. Tìm hiểu

 
Bạn nên bớt chút thời gian tìm hiểu như lên mạng tra cứu, hỏi huấn luyện viên, chuyên gia góp ý, các đàn anh đi trước. Tìm hiểu sẽ có ích cho các bước tập luyện của bạn hơn là khi bạn thực hiện đúng cách tập luyện . dẫn tới căng cơ hoặc tập quá sức, thỉnh thoảng cơ bắp còn giảm mất
 
 
4. Bạn không theo dõi tiến độ
 
Nếu bạn ko biết mình nên nâng tạ bao nhiêu cân? Thực hiện bao nhiêu reps trong phòng tập thể dục, không có mục đích để tiến tới mức độ khó hơn thì bạn nên suy nghĩ lại. Và hãy chắc chắn rằng là mình đang ghi chép đầy đủ để thấy sự biến đổi của cơ thể và tăng lượng tạ theo thời gian
 
5. Bạn không chấp hành các bài tập
 
Squats, máy ép, và rows, deadlift đây là các động tác chủ yếu mà các phòng tập sử dụng nhiều hàng ngày . Bới các bài tập này có rất nhiều lợi ích, tăng cường sức đề kháng, vóc dáng đẹp hơn cho mọi người. đấy là lý do tại sao tất cả mọi người, vận động viên chuyên nghiệp   hay  những người gia nhập tập gym đều sử dụng . ko những thế nó còn thực hiện nhiều nhóm cơ riêng biệt và kích thích sự thúc đẩy cơ bắp tối đa thu lại nhiều kết quả tốt
 
6. Bạn thực hiện quá nhiều bài tập
 
Tập cánh tay, tập máy cơ bắp tay... Bạn phải dàn trải tập các nhóm cơ bắp đan xen các buổi tập, đừng quá  tập trung vào một nơi trên thân thể  . như thế, thân thể  sẽ phát triển ko đều và sẽ có sự lệch cơ
 
7. Bạn dựa vào bổ sung
 
whey protein có thể giúp bạn đáp ứng được lượng protein hàng ngày  . Như creatine để tăng sức mạnh, nhưng đừng lạm dụng quá bởi nó chỉ thay thế các bữa ăn phụ cho bạn thôi nhé . Hãy dùng một cách thông minh để giúp mục tiêu của bạn đc đi nhanh hơn. Tập trung vào chế độ ăn uống mà tập luyện đầy đủ nhé
 
8. Bạn mong đợi thành quả tức thì
 
Hãy kiên trì và tận hưởng kết quả việc tăng trưởng cơ bắp của cơ thể lên từng chút một. ko phải ngày một, ngày hai là bạn sẽ thấy rõ được kết quả . Nó phải đánh đổi bằng sự quyết tâm, mồ hôi và sự chăm chỉ theo thời gian
 
9. Bạn ko có thời gian
 
Đây chỉ là cái cớ nếu bạn không đủ quyết tâm. Chỉ cần bạn dành ra 1 tiếng tới 1,5 tiếng, lưu ý một chút là các múi cơ của bạn sẽ xuất hiện . Bạn muốn làm thế nào để tăng cân , tăng cơ hay tại vậy và gầy không xây dựng được cơ bắp. Tùy bạn chọn lựa !