Nhóm thực phẩm ăn thả ga không lo bệnh tiểu đường

[goodcompany1]

Khi xã hội ngày càng phát triển, bệnh tiểu đường đã và đang trở thành nỗi lo lắng chung. Nhưng  với những loại trái cây, rau củ dưới đây, dù có ăn thả ga bạn cũng không phải lo sợ về chuyện thu nạp quá nhiều đường hay tăng cân, bởi chúng chứa rất ít hoặc gần như là không hàm lượng đường và chất béo. 

 

1. Xà lách tránh xa với bệnh tiểu đường

Xà lách là một trong những loại rau chứa rất ít đường. Xà lách rất giàu folate, mangan và sắt. Ngoài ra chúng còn chứa chứa nhóm vitamin B thiết yếu và những chất khác như vitamin A, C, D, E và K.  Điều quan trọng là xà lách có chứa 0,8 g đường mỗi 100 g, ít hơn 20 lần so với lượng đường trong một chiếc bánh, vì thế bạn có thể thỏa mái nhâm nhi món này cả ngày mà không sợ phải thu nạp quá nhiều đường.Bệnh tiểu đường đã không còn là cơn ác mộng nếu bạn biết điều chỉnh bữa ăn và dùng đúng thuốc. Bạn có thể ăn nhiều rau xà lách mà không sợ tăng cân chứa chúng chỉ chứa vitamin, khoáng chất cũng như chất xơ.

 

2. Măng tây mang nhiều ích lợi cho người mắc bệnh tiểu đường

Măng tây có chứa vitamin A, C, E, K, B6 và các khoáng chất như sắt, đồng, folate và cũng rất giàu protein và đã được sử dụng để điều trị một loạt các bệnh, như bệnh tiểu đường chẳng han. Măng tây không chứa chất béo và hầu như không chứa đường, trong khi măng tây có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác hoàn toàn có lợi cho cơ thể. Măng tây đã được sử dụng như là một thực phẩm giúp lợi tiểu và tăng cường trao đổi chất.

 

3. Súp lơ xanh, một món ăn dinh dưỡng cho người bị bệnh tiểu đường

Súp lơ xanh hầu như không chứa chất béo và đường. Súp lơ xanh còn chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Súp lơ xanh chứa vitamin A, C, D, E, K, chất xơ, canxi và các chất dinh dưỡng khác như sắt, phốt pho, kẽm và kali. Súp lơ xanh cũng chứa một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất giúp bảo vệ sức khỏe và chữa lành tổn thương da gây nên bởi các gốc tự do. Nếu bạn mang bệnh tiểu đường nên ăn Súp Lơ Xanh một tuần 3 lần.

 

4. Bắp cải là món ăn phù hợp cho người đang dùng thuốc trị tiểu đường

Bắp cải chứa rất ít chất béo và đường. Loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bắp cải rất giàu vitamin A, C, D, E và K. Bắp cải cũng chứa lượng canxi, sắt, magiê, kẽm và natri dồi dào. Người bệnh tiểu đường thường hay băn khoăn về những món ăn mỗi ngày của mình, nên thường hay bị thiếu chất.

 

5. Bưởi. Cứ ăn cho dù bạn đang mang bênh tiểu đường

Bưởi là một trong những phương thuốc hiệu quả chữa ho và cảm lạnh. Lượng vitamin C dồi dào trong bưởi giúp bạn phòng tránh bệnh bệnh xco-buýt. Bưởi là một trong những loại quả không chứa chất béo, nên bạn có thể ăn bưởi thỏa mái mà không lo tăng cân. Vì vậy người bị bệnh tiểu đường vẫn có thể ăn bưởi được mỗi ngày.

 

6. Quả Bơ nhiều lợi ích cho người bị tiểu đường

Bơ là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất và được các nhà dinh dưỡng toàn cầu gọi là  "thực phẩm hoàn hảo" bởi bơ chứa rất ít béo và ít đường. Bơ đặc biệt giàu chất xơ và các khoáng chất như kali, đồng, và các vitamin thiết yếu như E, A, K, B6 và C. Quả bơ cũng có chứa folate, đồng và protein. Bơ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, được sử dụng thường xuyên trong việc chăm sóc da và tóc. Ăn Bơ một tuần 3-4 lần rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường.

 

7.Cà chua

Cà chua rất ít chất béo và là thực phẩm hầu như không đường. Cà chua chứa vitamin K – giúp xây dựng và củng cố xương. Vitamin K giúp bạn duy trì sức khỏe xương cũng như kích thích một protein không chứa collagen gọi là osteocalcin - cần thiết và đóng vai trò như một chất xúc tác, giúp tăng cường canxi xương của bạn. Cà chua cũng chứa một lượng lớn vitamin A, giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà và các bệnh khác. Nếu bạn là nam giới và mắc bệnh tiểu đường thì dùng cà chua mỗi tuần 3-4 lần.

8. Củ cải đường

Củ cải đường chứa đầy đủ các khoáng chất như kali, sắt, chất xơ và một lượng đường rất thấp. Vì vậy củ cải đường là sự lựa chọn tuyệt vời cho người bị bệnh tiểu đường.

Nguồn: suckhoecuocsong.vn