Tình trạng mệt mỏi của người mẹ trong suốt hành trình mang thai

[tranhieu628]

Mệt mỏi là dấu hiệu thường thấy nhất trong 3 tháng đầu của hành trình mang thai và triệu chứng này còn bắt gặp khi ở thời kì cuối. Một vài mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi suốt hành trình mang thai và dấu hiệu này dường như không hề có xu hướng thuyên giảm. Một vài chị em cảm thấy mệt mỏi trong những ngày đầu, thậm chí trước khi cơ thể có biểu hiện về sự tăng trọng lượng. Điều này cũng thật sự dễ hiểu vì ngay cả con cú đêm cũng phải vật lộn để thức xuyên màn đêm dù cho đó là bản năng của nó đi chăng nữa.

Không ai biết chắc chắn nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi khi mang thai, sự thay đổi hóc môn progeserone có thể là một phần nguyên nhân. Thai phụ sẽ có cảm giác mắc tiểu và đi tiểu nhiều hơn, tình trạng này gây bất tiện cho họ đặc biệt là vào ban đêm có thể sẽ mệt mỏi vì phải thức giấc thường xuyên.
Ốm nghén có thể làm cho mẹ bầu mất nhiều năng lượng. Cần chú ý thêm rằng, những triệu chứng mệt mỏi khi mang thai khiến mẹ bầu mất ngủ, bạn sẽ cảm thấy buồn và thất vọng, vì vậy, ngay khi cảm thấy mình có những suy nghĩ tiêu cực các mẹ nên gặp bác sĩ để xin lời khuyên. Một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi nữa đó là do thiếu chất sắt. Các mẹ bầu sẽ được kiểm tra máu vào lần khám thai đầu tiên và sẽ được kiểm tra lại vào 3 tháng tiếp theo.

Triệu chứng mệt mỏi này kéo dài bao lâu tùy vào cơ địa mỗi thai phụ, một vài người cảm thấy cơ thể khỏe khoắn hơn vào ba tháng giữa của hành trình mang thai. Có thể bạn sẽ cảm thấy mất nước vào khoảng tháng thứ 7 của hành trình mang thai. Vào thời gian này, các mẹ bầu thường cảm thấy nặng nề hơn và sẽ khó ngủ bởi nhiều nguyên nhân như đau lưng, ợ nóng, chuột rút hoặc cảm thấy chân tay bồn chồn vì lúc này thai nhi đang di chuyển trong cơ thể, đặc biệt các mẹ sẽ có nhu cầu tiểu tiện thường xuyên hơn.

Để vượt qua tình trạng mệt mỏi trong hành trình mang thai, hãy để ý đến những dấu hiệu của cơ thể. Hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn bình thường, tập thói quen ngủ trưa ít nhất là 15p, nếu bạn là dân văn phòng thì hãy tận dụng tất cả bàn làm việc hoặc phòng họp để ngả lưng.

Điều chỉnh lịch trình: Hãy loại bỏ những việc không cần thiết, ngay cả việc nhà. Bạn có thể “ăn gian” vài giờ nếu làm việc ở nhà thay vì đến văn phòng. Hãy nghỉ ngơi thật nhiều, để việc nhà, con cái cho chồng hoặc người thân, đây là lúc các mẹ nên yêu thương bản thân mình nhiều hơn nữa.
Hãy ăn uống đúng cách: Mẹ bầu cần khoảng 300kcal mỗi ngày. Hạn chế ăn khoai tây chiên hay kẹo bánh. Một chế độ ăn khỏe mạnh gồm các loại rau quả, các loại ngũ cốc, sữa không béo và thịt nạc, nếu thích ăn vặt các mẹ hãy ăn ya-ua hoặc trái cây.
Uống nhiều nước: Loại bỏ các chất caffein và hãy uống nhiều nước mỗi ngày, hãy uống nước trước khi đi ngủ một hai giờ để tránh tình trạng đi tiểu đêm.
Tập thể dục nhẹ nhàng: Các mẹ bầu hãy cố gắng tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày, đi bộ ngắn hoặc tập thể dục dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Những động tác thể dục sẽ giúp các mẹ cảm thấy khỏe hơn, đặc biệt là tập hít thở sâu.
Tận hưởng thành quả: Nếu vượt qua được 3 tháng đầu hành trình mang thai, những tháng tiếp theo bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, cảm giác làm mẹ rõ rệt nhất diễn ra vào thời kì cuối, biết đâu đấy bạn sẽ lại mỉm cười  khi nhìn lại hành trình mang thai vừa trải qua.