Một số lời khuyên cho người lần đầu sử dụng bột whey protein

[lenga20]

Bột whey protein đã từng chỉ dành cho các vận động viên nhưng nay loại hình đó đã biến đổi . Chỉ cần bạn muốn biến đổi vóc dáng, quan tâm đến sức khỏe, người tham gia duy trì thể thao đều có thể dùng bột sữa protein . Có thể nói, bột sữa protein rất thông dụng trên thị trường nhưng nếu bạn là người lần đầu dùng thì cần tìm hiểu kỹ. Bài viết này wheystore.vn sẽ có một số lời khuyên cho những ai đang tìm hiểu về hương vị, thành phần, thông tin sản phẩm trước khi dùng
 
 
 

 
 
 
Bảng thành phần
 
Trên bảng này thường có ghi những thành phần và nguồn protein chính tạo nên các bột dinh dưỡng, cách dùng bột sua protein như vậy nào. ví dụ, bột whey là một loại bột hấp thu nhanh mà chỉ mất ít thời gian để tiêu hóa. casein thì ngược lại, là một dạng bột mất nhiều thời gian để tiêu hóa nhưng vẫn duy trì đc mức axit amin trong máu tăng thêm trong thời gian dài và là một điều kiện thuận tiện để xây dựng, phát triển cơ bắp và phòng ngừa chấn thương cơ bắp. whey và casein cả hai đều được sản xuất từ sữa và dễ mất nước. Lựa chọn những loại thực phẩm từ thực vật như đậu nành, gạo nâu, đậu Hà Lan, quả việt quất. Protein bước đầu thường có mùi vị không ngon, vì vậy hầu hết các loại bột khi đã qua sản xuất đã được giải quyết thêm mùi vị thơm, chất tạo ngọt và các chất phụ gia khác
 
Thành phần dưỡng chất
 
Bột whey được sản xuất cung cấp một lượng lớn protein ít calo, chất béo và carbohydrate. Hàm lượng dưỡng chất, số lượng calo khác nhau tùy thuộc vào nhãn hiệu và thành phần. Nhưng tiêu chuẩn 30 gram bột sua protein có khoảng 110 calo và 23 gram protein, 2 gram chất béo, 1 gram carb. Với bột protein đậu có 130 calo, 28 gram protein, lượng như nhau của chất béo và tinh bột
 
Hương vị và kết cấu
 
Bột protein có nhiều hương vị khác biệt tùy thuộc vào sở thích của bạn. Bạn chỉ cần dùng bình lắc bột với sữa hoặc nước nguội phần nào sẽ đánh tan và làm nhuyễn bột. Lớp bề ngoài của bột sẽ làm chúng khó tan khi pha bằng nước nguội. Để có kết quả tốt nhất cả về hương vị và kết cấu, bạn nên trộn bột bằng máy xay sinh tố hoặc bình lắc và thêm các thực phẩm khác như whey protein kết hợp với chuối, hoa quả, sữa chua có hương vị
 
lưu ý
 
Bột whey rất lành không ảnh hưởng đến mọi người. tuy nhiên, các đối tượng thừa cân, béo phì thì khi sử dụng sua protein có thể làm mất nhiều lượng chất béo trong thân thể  và giảm đc lượng calo trong 12 tuần. ko những thế bột whey protein có thể làm tăng cơ bắp và sức bền luyện tập thường trực . Lần đầu chưa có kinh nghiệm, bạn hãy hỏi kỹ nhân viên bán hàng về cách bảo quản mặt hàng sữa Bạn mua. Nếu bạn đang chữa trị một vài bệnh y tế thì có thể chụp bảng thành phần và hỏi ý kiến bác sỹ có dùng được kèm hay không nhé !
 
Chúc bạn thành công !